¿Quieres poner a prueba tu capacidad para hacer dominadas?

Haz una pirámide.
Con tu propio peso.
Sin lastre.
Sencillo, que no fácil.

--> Elige un agarre y mantenlo durante todas las series .

Puedes elegir el agarre en base tus fortalezas, debilidades u objetivos.

Por ejemplo: agarre supino medio, agarre prono abierto, agarre neutro cerrado, agarre prono medio, agarre neutro medio, agarre supino cerrado, etc.

--> De a 1 a 5 reps, descansa 30" entre series.
--> De 6 a 10 reps, descansa 60" entre series.

Serie 1: 1 rep
Serie 2: 2 reps
Serie 3: 3 reps
Serie 4: 4 reps
Serie 5: 5 reps
Serie 6: 6 reps
Serie 7: 7 reps
Serie 8: 8 reps
Serie 9: 9 reps
Serie 10: 10 reps
Serie 11: 9 reps
Serie 12: 8 reps
Serie 13: 7 reps
Serie 14: 6 reps
Serie 15: 5 reps
Serie 16: 4 reps
Serie 17: 3 reps
Serie 18: 2 reps
Serie 19: 1 rep

En total 100 reps.
Menos de 20 minutos.
Hazlo y cuéntame qué tal.