De todo esto y mucho más hablaré en el Curso de SUPERÁVIT
El día 18 hacen un webinar gratuito junto a @FITrebelde , donde explican todo.
Te dejo el enlace por aquí por si quieres apuntarte.
superavitformacion.com/registro-maste…
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🚨 NO TODOS LOS BATIDOS DE PROTEÍNA SON IGUALES 🚨
La proteína láctea se divide en suero y caseína.
👉 Dentro del suero existen 3 tipos:
Concentrado (65–80% proteína).
Aislado (90%+ proteína, casi sin lactosa ni grasa).
Hidrolizado (pre-digerido, absorción más rápida).
La proteína láctea se divide en suero y caseína.
👉 Dentro del suero existen 3 tipos:
Concentrado (65–80% proteína).
Aislado (90%+ proteína, casi sin lactosa ni grasa).
Hidrolizado (pre-digerido, absorción más rápida).
🔑 ¿Por qué la mayoría de atletas la eligen?
Porque el suero es la proteína con más leucina por gramo (~11%), el aminoácido que enciende la vía mTOR, clave para activar la síntesis proteica muscular.
Porque el suero es la proteína con más leucina por gramo (~11%), el aminoácido que enciende la vía mTOR, clave para activar la síntesis proteica muscular.
🌱 ¿Y las vegetales?
Aunque cada vez hay mezclas mejor formuladas, suelen ser deficitarias en aminoácidos esenciales (como lisina o metionina). Esto las hace menos eficaces para estimular el mismo pico de síntesis proteica que las de suero, a menos que combines varias fuentes.
Aunque cada vez hay mezclas mejor formuladas, suelen ser deficitarias en aminoácidos esenciales (como lisina o metionina). Esto las hace menos eficaces para estimular el mismo pico de síntesis proteica que las de suero, a menos que combines varias fuentes.
⚠️ Cuidado con el “aminospiking”:
Algunas marcas añaden aminoácidos baratos (glicina, taurina, glutamina…) para inflar los gramos de proteína en la etiqueta. Resultado: un batido con peor calidad biológica y menos impacto real en tu músculo.
Algunas marcas añaden aminoácidos baratos (glicina, taurina, glutamina…) para inflar los gramos de proteína en la etiqueta. Resultado: un batido con peor calidad biológica y menos impacto real en tu músculo.
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