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De todo esto y mucho más hablaré en el Curso de SUPERÁVIT El día 18 hacen un webinar gratuito junto a @FITrebelde , donde explican todo. Te dejo el enlace por aquí por si quieres apuntarte. <a target="_blank" href="https://superavitformacion.com/registro-masterclass-claudio/" color="blue">superavitformacion.com/registro-maste…</a> 1 de 4 👇
🚨 NO TODOS LOS BATIDOS DE PROTEÍNA SON IGUALES 🚨 La proteína láctea se divide en suero y caseína. 👉 Dentro del suero existen 3 tipos: Concentrado (65–80% proteína). Aislado (90%+ proteína, casi sin lactosa ni grasa). Hidrolizado (pre-digerido, absorción más rápida).
🔑 ¿Por qué la mayoría de atletas la eligen? Porque el suero es la proteína con más leucina por gramo (~11%), el aminoácido que enciende la vía mTOR, clave para activar la síntesis proteica muscular.
🌱 ¿Y las vegetales? Aunque cada vez hay mezclas mejor formuladas, suelen ser deficitarias en aminoácidos esenciales (como lisina o metionina). Esto las hace menos eficaces para estimular el mismo pico de síntesis proteica que las de suero, a menos que combines varias fuentes.
⚠️ Cuidado con el “aminospiking”: Algunas marcas añaden aminoácidos baratos (glicina, taurina, glutamina…) para inflar los gramos de proteína en la etiqueta. Resultado: un batido con peor calidad biológica y menos impacto real en tu músculo.