El ayuno de 72 HORAS es la MEJOR medicina del PLANETA...
Provoca que tu cuerpo combata el C4NCER, repare el ADN y revierta el envejecimiento.
Es literalmente un médico dentro.
Así es como funciona (y cómo hacerlo de forma segura):
El ayuno no es una moda.
Cuando ayunas, suceden 3 cosas:
• Tus gotas de insulina
• Tu cuerpo quema grasa
• Tus células comienzan a repararse (autofagia)
El ayuno es darle a tu cuerpo tiempo para limpiarse y sanar.
Cuando ayunas, suceden 3 cosas:
• Tus gotas de insulina
• Tu cuerpo quema grasa
• Tus células comienzan a repararse (autofagia)
El ayuno es darle a tu cuerpo tiempo para limpiarse y sanar.
Los 3 tipos principales de ayuno:
1. Intermitente (16:8)
Comer dentro de las 8 horas, ayunar durante 16
2. Ayuno de 24 horas
De cena en cena
3. Ayuno prolongado
48–72+ horas, se realiza ocasionalmente
Cada uno profundiza en términos de quema de grasa, reparación y claridad.
1. Intermitente (16:8)
Comer dentro de las 8 horas, ayunar durante 16
2. Ayuno de 24 horas
De cena en cena
3. Ayuno prolongado
48–72+ horas, se realiza ocasionalmente
Cada uno profundiza en términos de quema de grasa, reparación y claridad.
Beneficios del ayuno:
• Reinicio intestinal
• Reducción de la inflamación
• Presión arterial baja
• Mejora la sensibilidad a la insulina
• Pérdida de grasa sin pérdida muscular
• Claridad mental (las cetonas alimentan tu cerebro)
• Estimula las células madre (en ayunos )
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• Reducción de la inflamación
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Cada día, más del 90% de la población MUNDIAL:
- Sigue rutinas vacías
- Consume sin pensar
- Pierde enfoque en 8 segundos
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Cómo iniciar un ayuno de 16:8:
• Terminar la cena a las 8 pm
• Saltarse el desayuno al día siguiente
• Primera comida a las 12 pm
Beba agua, café negro o té durante el período de ayuno.
Haga esto de 3 a 5 días a la semana para comenzar.
• Terminar la cena a las 8 pm
• Saltarse el desayuno al día siguiente
• Primera comida a las 12 pm
Beba agua, café negro o té durante el período de ayuno.
Haga esto de 3 a 5 días a la semana para comenzar.
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Cómo iniciar un ayuno de 24 horas:
• Coma una cena rica en proteínas y grasas (sin azúcar).
• Deje de comer después de esa comida.
• Ayuno hasta la misma hora del día siguiente.
• Hidrátate bien: añade sal si es necesario.
Use esto una vez a la semana.
• Coma una cena rica en proteínas y grasas (sin azúcar).
• Deje de comer después de esa comida.
• Ayuno hasta la misma hora del día siguiente.
• Hidrátate bien: añade sal si es necesario.
Use esto una vez a la semana.
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Cómo entrar en un ayuno de 48 a 72 horas de forma segura:
• Coma limpio durante 1 o 2 días antes
• Sin alcohol, sin azúcar, sin aceites de semillas.
• Comience el ayuno después de una cena temprana.
• Manténgase ocupado durante el día
• Use sal, magnesio y potasio.
• Coma limpio durante 1 o 2 días antes
• Sin alcohol, sin azúcar, sin aceites de semillas.
• Comience el ayuno después de una cena temprana.
• Manténgase ocupado durante el día
• Use sal, magnesio y potasio.
Alimentos que te preparan para el ayuno:
• Huevos
• Carne alimentada con pasto
• Aguacates
• Caldo de huesos
• Verduras al vapor
• Alimentos fermentados (kimchi, chucrut)
• Aceite de oliva
• Agua con sal marina
Estos estabilizan el azúcar en la sangre.
• Huevos
• Carne alimentada con pasto
• Aguacates
• Caldo de huesos
• Verduras al vapor
• Alimentos fermentados (kimchi, chucrut)
• Aceite de oliva
• Agua con sal marina
Estos estabilizan el azúcar en la sangre.
Qué hacer cuando tienes hambre durante un ayuno:
• Beber agua con sal marina o LMNT
• Beba café negro o té verde.
• Mastica chicle sin azúcar o cepíllate los dientes.
• Sal a caminar o haz un movimiento ligero.
• Tome una ducha caliente
• Beber agua con sal marina o LMNT
• Beba café negro o té verde.
• Mastica chicle sin azúcar o cepíllate los dientes.
• Sal a caminar o haz un movimiento ligero.
• Tome una ducha caliente
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Cómo romper un ayuno de 16:8:
• Comience con proteínas + grasas (huevos + aguacate, salmón + verduras)
• Evite los carbohidratos y azúcares altos.
• Comer despacio
Tu primera comida determina tu tono de insulina para el día.
• Comience con proteínas + grasas (huevos + aguacate, salmón + verduras)
• Evite los carbohidratos y azúcares altos.
• Comer despacio
Tu primera comida determina tu tono de insulina para el día.
¿Qué significa “romper el ayuno”?
Cuando vuelves a comer, tu cuerpo sale del estado de ayuno.
Esto aumenta la insulina, reinicia la digestión y detiene la autofagia (limpieza celular).
Lo primero que comes importa
Determina la energía, la inflamación y el hambre.
Cuando vuelves a comer, tu cuerpo sale del estado de ayuno.
Esto aumenta la insulina, reinicia la digestión y detiene la autofagia (limpieza celular).
Lo primero que comes importa
Determina la energía, la inflamación y el hambre.
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Por qué es importante:
• Una primera comida pobre (azúcar, almidón, comida chatarra) = bajón, hinchazón, antojos
• Una primera comida limpia (proteína + grasa) = energía estable, la quema de grasa se mantiene activa
• Su intestino está sensible después del ayuno.
• Una primera comida pobre (azúcar, almidón, comida chatarra) = bajón, hinchazón, antojos
• Una primera comida limpia (proteína + grasa) = energía estable, la quema de grasa se mantiene activa
• Su intestino está sensible después del ayuno.
Cómo romper un ayuno de 24 horas:
• Caldo de huesos o una pequeña sopa de verduras.
• Seguido de una comida ligera de proteínas (huevos, pescado, pollo)
• Evite los almidones pesados o las porciones grandes.
• Caldo de huesos o una pequeña sopa de verduras.
• Seguido de una comida ligera de proteínas (huevos, pescado, pollo)
• Evite los almidones pesados o las porciones grandes.
Cómo romper un ayuno de 48 a 72 horas:
Primera comida (pequeña):
• Caldo de huesos
• Verduras ligeramente cocidas al vapor
• Verduras fermentadas
Segunda comida (2-3 horas después):
• Proteínas + grasas (carne, pescado, aguacate)
Primera comida (pequeña):
• Caldo de huesos
• Verduras ligeramente cocidas al vapor
• Verduras fermentadas
Segunda comida (2-3 horas después):
• Proteínas + grasas (carne, pescado, aguacate)
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Recuerda: Los electrolitos son esenciales durante cualquier ayuno.
• Sodio
• Potasio
• Magnesio
La falta de electrolitos puede causar fatiga, dolores de cabeza y mareos durante el ayuno.
Usa LMNT, sal de Redmond o mezcla sal marina con agua 1 o 2 veces al día.
• Sodio
• Potasio
• Magnesio
La falta de electrolitos puede causar fatiga, dolores de cabeza y mareos durante el ayuno.
Usa LMNT, sal de Redmond o mezcla sal marina con agua 1 o 2 veces al día.
¿Quién se beneficia más del ayuno?
• Personas con sobrepeso (pérdida de grasa sin pérdida muscular)
• Personas con resistencia a la insulina o prediabetes
• Aquellos con niebla mental o baja energía.
• Cualquier persona con inflamación crónica
• Personas ocupadas que desean menos comidas
Manténgase seguro con su ayuno.
• Personas con sobrepeso (pérdida de grasa sin pérdida muscular)
• Personas con resistencia a la insulina o prediabetes
• Aquellos con niebla mental o baja energía.
• Cualquier persona con inflamación crónica
• Personas ocupadas que desean menos comidas
Manténgase seguro con su ayuno.
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La mayoría de Personas vive dormida:
- Siguen órdenes
- Repiten hábitos basura
- Se distraen con cualquier cosa
Necesitas DESPERTAR AHORA:
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Hasta aquí el hilo.
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Gracias, que pases un buen dia 🔥.
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