Tengo 33 años
El estrés me controló durante años, así que recurrí a la psicología holística
Después de más miles de horas de investigación, mi caja de herramientas está ahora llena de poderosos trucos de curación mente-cuerpo
Aquí los 7 principales que cambiarán tu vida: 🧵
En primer lugar, el estrés es curativo:
He aquí por qué:
El sistema nervioso humano es anti-frágil, responde al estrés como una oportunidad para:
- crecimiento
- fortalecerse
- resiliencia
He aquí por qué:
El sistema nervioso humano es anti-frágil, responde al estrés como una oportunidad para:
- crecimiento
- fortalecerse
- resiliencia
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El problema no es el estrés en sí.
Es la acumulación de estrés que conduce a:
- mayor riesgo de enfermedad
- un sistema inmunitario deficiente
- mecanismo de autorreparación desactivado
La clave de la salud es aprender a liberar el estrés.
Vamos a sumergirnos ↓
Es la acumulación de estrés que conduce a:
- mayor riesgo de enfermedad
- un sistema inmunitario deficiente
- mecanismo de autorreparación desactivado
La clave de la salud es aprender a liberar el estrés.
Vamos a sumergirnos ↓
1/ Conexión a tierra
La superficie de la Tierra es abundante en electrones libres que reducen la tensión.
Se ha demostrado que la conexión a tierra
- mejorar el sueño
- reducir la viscosidad de la sangre
Carga tus pilas a través de la fuente por excelencia, la Madre Naturaleza
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2/ Tapping (EFT)
La Técnica de Liberación Emocional combina acupuntura y psicología.
Una creciente base de datos de investigación indica que puede conducir a una profunda transformación.
Consiste en dar suaves golpecitos con las yemas de los dedos en puntos del cuerpo situados
La Técnica de Liberación Emocional combina acupuntura y psicología.
Una creciente base de datos de investigación indica que puede conducir a una profunda transformación.
Consiste en dar suaves golpecitos con las yemas de los dedos en puntos del cuerpo situados
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3/ Viparita Karani
Yoga restaurativo con las piernas contra la pared.
- Calma la mente
- Alivia el dolor de espalda y cuello
- Abre la parte posterior de las piernas y las caderas
Vaya y venga entre la quietud completa y la agitación de las piernas.
Yoga restaurativo con las piernas contra la pared.
- Calma la mente
- Alivia el dolor de espalda y cuello
- Abre la parte posterior de las piernas y las caderas
Vaya y venga entre la quietud completa y la agitación de las piernas.
4/ Tarareo
En la parte posterior de la garganta hay un nervio que controla la sensación de relajación.
Se llama nervio Vago.
Se ha demostrado que el zumbido polivagal aumenta
- la función inmunitaria
- la claridad cognitiva
- el apoyo digestivo
En la parte posterior de la garganta hay un nervio que controla la sensación de relajación.
Se llama nervio Vago.
Se ha demostrado que el zumbido polivagal aumenta
- la función inmunitaria
- la claridad cognitiva
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5/ El suspiro fisiológico
Muy rápido y muy eficaz
- 1 inspiración profunda por la nariz
- 1 inspiración corta para recargar
-1 espiración larga
Unos minutos de esfuerzo (haciendo hincapié en la espiración para descargar el máximo de C02) y notarás los beneficios en tiempo real
Muy rápido y muy eficaz
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- 1 inspiración corta para recargar
-1 espiración larga
Unos minutos de esfuerzo (haciendo hincapié en la espiración para descargar el máximo de C02) y notarás los beneficios en tiempo real
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6/ Sacudida somática
Esta práctica libera
- estrés
- tensión
- el dolor emocional
Mediante la liberación de endorfinas, los analgésicos del cuerpo que nos hacen sentir bien.
Esta práctica libera
- estrés
- tensión
- el dolor emocional
Mediante la liberación de endorfinas, los analgésicos del cuerpo que nos hacen sentir bien.
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7/ PMR
La Relajación Muscular Progresiva es una técnica que tensa físicamente y hace consciente el estrés almacenado en diferentes zonas.
Consiste en tensar y relajar cada grupo muscular por uno experimentando las sensaciones de tensión y malestar.
La Relajación Muscular Progresiva es una técnica que tensa físicamente y hace consciente el estrés almacenado en diferentes zonas.
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