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Tengo 33 años El estrés me controló durante años, así que recurrí a la psicología holística Después de más miles de horas de investigación, mi caja de herramientas está ahora llena de poderosos trucos de curación mente-cuerpo Aquí los 7 principales que cambiarán tu vida: 🧵
En primer lugar, el estrés es curativo: He aquí por qué: El sistema nervioso humano es anti-frágil, responde al estrés como una oportunidad para: - crecimiento - fortalecerse - resiliencia
El problema no es el estrés en sí. Es la acumulación de estrés que conduce a: - mayor riesgo de enfermedad - un sistema inmunitario deficiente - mecanismo de autorreparación desactivado La clave de la salud es aprender a liberar el estrés. Vamos a sumergirnos ↓
1/ Conexión a tierra La superficie de la Tierra es abundante en electrones libres que reducen la tensión. Se ha demostrado que la conexión a tierra - mejorar el sueño - reducir la viscosidad de la sangre Carga tus pilas a través de la fuente por excelencia, la Madre Naturaleza
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2/ Tapping (EFT) La Técnica de Liberación Emocional combina acupuntura y psicología. Una creciente base de datos de investigación indica que puede conducir a una profunda transformación. Consiste en dar suaves golpecitos con las yemas de los dedos en puntos del cuerpo situados
3/ Viparita Karani Yoga restaurativo con las piernas contra la pared. - Calma la mente - Alivia el dolor de espalda y cuello - Abre la parte posterior de las piernas y las caderas Vaya y venga entre la quietud completa y la agitación de las piernas.
4/ Tarareo En la parte posterior de la garganta hay un nervio que controla la sensación de relajación. Se llama nervio Vago. Se ha demostrado que el zumbido polivagal aumenta - la función inmunitaria - la claridad cognitiva - el apoyo digestivo
5/ El suspiro fisiológico Muy rápido y muy eficaz - 1 inspiración profunda por la nariz - 1 inspiración corta para recargar -1 espiración larga Unos minutos de esfuerzo (haciendo hincapié en la espiración para descargar el máximo de C02) y notarás los beneficios en tiempo real
6/ Sacudida somática Esta práctica libera - estrés - tensión - el dolor emocional Mediante la liberación de endorfinas, los analgésicos del cuerpo que nos hacen sentir bien.
7/ PMR La Relajación Muscular Progresiva es una técnica que tensa físicamente y hace consciente el estrés almacenado en diferentes zonas. Consiste en tensar y relajar cada grupo muscular por uno experimentando las sensaciones de tensión y malestar.
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