Borrador inicial del segundo capítulo: Capítulo 2. No llevas el...
| Edu Barrecheguren |@EduBarreche
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Oct 15, 2025
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Borrador inicial del segundo capítulo:
Capítulo 2. No llevas el timón del barco, te adhieres al programa.
El mundo ha cambiado mucho en los últimos años. La realidad que hemos normalizado no tiene nada que ver con la de los años 90.
🗣️“Hombre, Sherlock, ni la de los 90 con la de los 60.”
Bueno, debatible.
Para mí, el cambio en cómo vivimos y nos comportamos respecto a hace 30 años es mucho más grande que en cualquier otra etapa reciente para el mismo periodo de tiempo.
Las nuevas tecnologías, las redes sociales y la hiperconectividad lo han cambiado todo.
En este capítulo no voy a analizarlas a fondo, eso da para un libro entero, pero te voy a plantear algo en lo que quiero que pienses:
➡️¿Llevas tú el timón de tu vida o te adhieres al programa que han diseñado otros para ti?
Antes, tu realidad la definía tu entorno físico. Tu trabajo, tus amigos, tu familia, y tu relación con este entorno.
También te influían los medios: la tele, la radio, los periódicos, el cine, los libros…
No soy un ingenuo, siempre nos han influido otros y ha habido cierto grado de manipulación.
Pero ahora hay algo mucho más poderoso y peligroso:
El algoritmo.
El algoritmo no solo te muestra información. Aprende de ti. Se adapta.
Te pone delante de las narices lo que sabe que te engancha porque su objetivo es ese, engancharte a la app de turno.
Antes vivías tu vida a través de tu cuerpo y tu interacción con el mundo material.
Vivías usando tus cinco sentidos, estando presente e interactuando con la realidad física que te rodeaba.
Ahora vives gran parte de tu vida en digital con un avatar editado para gustar. Una versión maquillada que busca adaptarse a esta nueva realidad y, cómo no, que busca validación.
Tu experiencia humana se filtra día a día, porque el resto hacen lo mismo.
Lo que ves no es real, o al menos no lo es todo, ya que o bien son pequeños momento elegidos para ser mostrados o bien hay edición. Muchas veces ambas.
Y lo que ves no lo eliges tú, lo elige el algoritmo.
Tu tiempo, tu energía, tu atención… están siendo programados por otros.
Las redes no son gratuitas: tú eres el producto.
Y si no vigilas, el personaje digital se come al real.
Las nuevas tecnologías son herramientas poderosas, pero si no las dominas, te domestican y hacen frágil. Física y mentalmente.
Te acostumbras a que todo sea inmediato.
A que lo difícil aburra.
A que lo lento frustre.
A que lo real ya no te estimule.
Y con la IA y lo que viene en materia de vídeos y animaciones, va a ser peor. Mucho peor.
Y, sin saberlo, te haces frágil, porque te haces dependiente.
Porque miras el teléfono en automático para rellenar cualquier hueco de tu vida que antes dedicabas a pensar.
Porque seguramente te cueste pasar un día sin dispositivos y muchas veces las notificaciones marcan lo que vas a hacer a continuación.
Tal vez incluso dependes de los “likes” ajenos para sentirte bien. Si es así, el timón de tu vida no lo llevas tú, lo lleva el algoritmo.
Anna Lembke lo explica bien en Dopamine Nation: el problema no es el placer, es su disponibilidad constante.
La dopamina fácil desestructura tu sistema nervioso… y tu vida.
Y no, yo no soy inmune.
He abierto apps sin pensarlo y me he dejado llevar por scrolls eternos que no me han aportado nada.
He revisado "likes" en publicaciones.
Me he creído el personaje digital de otros. Su avatar. Su careta.
Por suerte no he caído en crear un avatar/personaje distinto quien soy, al menos de eso me salvo.
Procuro que lo que veas sea lo que hay, e incluso opto por mostrar muy poquito de mi vida personal y centrarme en hablar de fitness, y, a veces, reflexiones como estas o sobre algún tema de actualidad que por lo que sea me ha tocado la fibra.
Pero sé que muchos sí lo han hecho. Y no es gratis, les ha costado caro... Se los ha comido el personaje.
Mucho ojo con todo esto.
Este capítulo es un recordatorio de que el mundo ha cambiado, sigue cambiando rápidamente, y debes tener cuidado.
Vigila cómo interactúas con las nuevas tecnologías, no dejes que se coman tu vida.
No dejes que un personaje digital se coma a quien eres realmente.
Y, por favor, no te compares con la máscara de otros. Con lo que quieres que vean.
3 ideas prácticas:
1️⃣ Pasa un día a la semana (o al menos al mes) sin pantallas y en la naturaleza a ser posible.
2️⃣ Haz una lista con las apps que te suman, las que ni fu ni fa y las que te absorben. Usa dos teléfonos si hace falta: uno limpio de apps que absorben, y otro, solo para momentos de ocio que tengan una duración limitada.
3️⃣Haz algo físico cada día sin apoyo tecnológico: sal a andar, entrena, practica algún deporte, cocina, escribe a mano, lee un libro... lo que sea, pero sin tecnología.
Capítulo 2. No llevas el timón del barco, te adhieres al programa.
El mundo ha cambiado mucho en los últimos años. La realidad que hemos normalizado no tiene nada que ver con la de los años 90.
🗣️“Hombre, Sherlock, ni la de los 90 con la de los 60.”
Bueno, debatible.
Para mí, el cambio en cómo vivimos y nos comportamos respecto a hace 30 años es mucho más grande que en cualquier otra etapa reciente para el mismo periodo de tiempo.
Las nuevas tecnologías, las redes sociales y la hiperconectividad lo han cambiado todo.
En este capítulo no voy a analizarlas a fondo, eso da para un libro entero, pero te voy a plantear algo en lo que quiero que pienses:
➡️¿Llevas tú el timón de tu vida o te adhieres al programa que han diseñado otros para ti?
Antes, tu realidad la definía tu entorno físico. Tu trabajo, tus amigos, tu familia, y tu relación con este entorno.
También te influían los medios: la tele, la radio, los periódicos, el cine, los libros…
No soy un ingenuo, siempre nos han influido otros y ha habido cierto grado de manipulación.
Pero ahora hay algo mucho más poderoso y peligroso:
El algoritmo.
El algoritmo no solo te muestra información. Aprende de ti. Se adapta.
Te pone delante de las narices lo que sabe que te engancha porque su objetivo es ese, engancharte a la app de turno.
Antes vivías tu vida a través de tu cuerpo y tu interacción con el mundo material.
Vivías usando tus cinco sentidos, estando presente e interactuando con la realidad física que te rodeaba.
Ahora vives gran parte de tu vida en digital con un avatar editado para gustar. Una versión maquillada que busca adaptarse a esta nueva realidad y, cómo no, que busca validación.
Tu experiencia humana se filtra día a día, porque el resto hacen lo mismo.
Lo que ves no es real, o al menos no lo es todo, ya que o bien son pequeños momento elegidos para ser mostrados o bien hay edición. Muchas veces ambas.
Y lo que ves no lo eliges tú, lo elige el algoritmo.
Tu tiempo, tu energía, tu atención… están siendo programados por otros.
Las redes no son gratuitas: tú eres el producto.
Y si no vigilas, el personaje digital se come al real.
Las nuevas tecnologías son herramientas poderosas, pero si no las dominas, te domestican y hacen frágil. Física y mentalmente.
Te acostumbras a que todo sea inmediato.
A que lo difícil aburra.
A que lo lento frustre.
A que lo real ya no te estimule.
Y con la IA y lo que viene en materia de vídeos y animaciones, va a ser peor. Mucho peor.
Y, sin saberlo, te haces frágil, porque te haces dependiente.
Porque miras el teléfono en automático para rellenar cualquier hueco de tu vida que antes dedicabas a pensar.
Porque seguramente te cueste pasar un día sin dispositivos y muchas veces las notificaciones marcan lo que vas a hacer a continuación.
Tal vez incluso dependes de los “likes” ajenos para sentirte bien. Si es así, el timón de tu vida no lo llevas tú, lo lleva el algoritmo.
Anna Lembke lo explica bien en Dopamine Nation: el problema no es el placer, es su disponibilidad constante.
La dopamina fácil desestructura tu sistema nervioso… y tu vida.
Y no, yo no soy inmune.
He abierto apps sin pensarlo y me he dejado llevar por scrolls eternos que no me han aportado nada.
He revisado "likes" en publicaciones.
Me he creído el personaje digital de otros. Su avatar. Su careta.
Por suerte no he caído en crear un avatar/personaje distinto quien soy, al menos de eso me salvo.
Procuro que lo que veas sea lo que hay, e incluso opto por mostrar muy poquito de mi vida personal y centrarme en hablar de fitness, y, a veces, reflexiones como estas o sobre algún tema de actualidad que por lo que sea me ha tocado la fibra.
Pero sé que muchos sí lo han hecho. Y no es gratis, les ha costado caro... Se los ha comido el personaje.
Mucho ojo con todo esto.
Este capítulo es un recordatorio de que el mundo ha cambiado, sigue cambiando rápidamente, y debes tener cuidado.
Vigila cómo interactúas con las nuevas tecnologías, no dejes que se coman tu vida.
No dejes que un personaje digital se coma a quien eres realmente.
Y, por favor, no te compares con la máscara de otros. Con lo que quieres que vean.
3 ideas prácticas:
1️⃣ Pasa un día a la semana (o al menos al mes) sin pantallas y en la naturaleza a ser posible.
2️⃣ Haz una lista con las apps que te suman, las que ni fu ni fa y las que te absorben. Usa dos teléfonos si hace falta: uno limpio de apps que absorben, y otro, solo para momentos de ocio que tengan una duración limitada.
3️⃣Haz algo físico cada día sin apoyo tecnológico: sal a andar, entrena, practica algún deporte, cocina, escribe a mano, lee un libro... lo que sea, pero sin tecnología.
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