Aquí tienes un consejo simple que: - Te ahorrará horas de...
| Edu Barrecheguren |@EduBarreche
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Dec 26, 2024
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Aquí tienes un consejo simple que:
- Te ahorrará horas de entrenamiento innecesario.
- Te ayudará a desarrollar más fuerza, músculo y potencia de lo que jamás hayas imaginado.
- Te ahorrará horas de entrenamiento innecesario.
- Te ayudará a desarrollar más fuerza, músculo y potencia de lo que jamás hayas imaginado.
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Dedica todo o gran parte de tu tiempo de entrenamiento a los ejercicios más efectivos.
🗣: Hombreee, Sherlock, ¿cómo has llegado a esa conclusión?
Dame 2 minutos, sigue leyendo.
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Dame 2 minutos, sigue leyendo.
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Los ejercicios más efectivos, los mejores vaya, son los básicos multiarticulares (involucran a varias articulaciones).
Sentadillas, press de banca, press militar, dominadas, peso muerto, etc.
Sentadillas, press de banca, press militar, dominadas, peso muerto, etc.
4
No hay "ejercicios secretos", así que no pierdas tiempo buscándolos.
Sé constante con lo básico.
No se trata de añadir muchos ejercicios a tu rutina, se trata de ser extremadamente bueno en los básicos y añadir algo de aislamiento para un mejor equilibrio estructural.
Sé constante con lo básico.
No se trata de añadir muchos ejercicios a tu rutina, se trata de ser extremadamente bueno en los básicos y añadir algo de aislamiento para un mejor equilibrio estructural.
5
Los ejercicios de aislamiento son ejercicios monoarticulares (involucran a una sola articulación) que se centran en un solo grupo muscular.
Normalmente se realizan con mancuernas ligeras, poleas o máquinas.
Normalmente se realizan con mancuernas ligeras, poleas o máquinas.
6
La mayoría de la gente hace demasiado trabajo de aislamiento y demasiado poco trabajo básico.
¿Por qué?
En palabras del gran Ronnie Coleman:
'Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift no heavy-ass weights.'
¿Por qué?
En palabras del gran Ronnie Coleman:
'Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift no heavy-ass weights.'
7
Vamos, que a la gente no le gusta sufrir.
Y conseguir un buen bombeo con pesos ligeros en ejercios de aislamiento infla el ego con poco sufrimiento.
Vende más.
Y conseguir un buen bombeo con pesos ligeros en ejercios de aislamiento infla el ego con poco sufrimiento.
Vende más.
8
No es de extrañar que tanta gente hoy en día pase horas en el gimnasio todas las semanas y tenga poco que mostrar por ello.
En la vieja escuela se trabajaba duro y pesado, y se conseguían resultados.
Hoy en día se bombea delante del espejo y se postea el bombeo en Instagram.
En la vieja escuela se trabajaba duro y pesado, y se conseguían resultados.
Hoy en día se bombea delante del espejo y se postea el bombeo en Instagram.
9
Los básicos te permiten:
- Mover más peso, creando más tensión muscular.
- Trabajar varios grupos musculares a la vez.
- Desarrollar fuerza y potencia.
- Engrosar tus tendones y ligamentos.
- Ganar densidad ósea.
- Mover más peso, creando más tensión muscular.
- Trabajar varios grupos musculares a la vez.
- Desarrollar fuerza y potencia.
- Engrosar tus tendones y ligamentos.
- Ganar densidad ósea.
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Lleva tiempo, pero los básicos te pueden proporcionar enormes ganancias de fuerza y masa muscular.
Los ejercicios de aislamiento no tienen este efecto.
Y, ¡ojo! tienen su sitio, pero no esperes ser un animal a base de hacer curl de bíceps y extensiones de cuádriceps.
Los ejercicios de aislamiento no tienen este efecto.
Y, ¡ojo! tienen su sitio, pero no esperes ser un animal a base de hacer curl de bíceps y extensiones de cuádriceps.
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Si quieres un programa bien estructurado a corto, medio y largo plazo.
Y que tu trabajo no sea pensarlo, ni encontrarlo, sino simplemente ejecutarlo. Entra en:
programadoce.com
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