Profe Claudio Nieto (@profeclaudioni1)
⚖️ Pesado vs. Moderado: no es lo mismo El músculo es más que fuerza: es una glándula en movimiento. Cada rango de carga manda un mensaje hormonal distinto: 🔹 Fuerza pesada (≥85% 1RM, 1–5 reps, descansos largos): Reclutas fibras rápidas desde el primer segundo. ...
🥑 GRASAS Y HORMONAS Las grasas no son solo “calorías de reserva”. 👉 Son la materia prima de tu fábrica hormonal. Sin ellas, tu cuerpo no puede fabricar testosterona, estrógenos, cortisol ni otras hormonas esteroideas. 🔻 Si faltan grasas (dietas muy bajas en grasa): ...
¿Sabes de verdad de qué se compone tu gasto energético? Te lo resumo en 4 piezas del puzzle: Metabolismo basal (60–75%) → lo que gasta tu cuerpo solo por estar vivo: respirar, latir, pensar… sí, incluso tirado en el sofá. 1 DE 3👇 LINK; <a target="_blank" href="https://youtu.be/TPnuSpXCVcM" color...
🔥 Entrenar no es para “quemar grasa” Muchos piensan que entrenar = perder grasa porque sudan o gastan calorías en la sesión. Pero la realidad es otra: En 1 hora puedes quemar 300–600 kcal… lo mismo que una pizza pequeña 🍕. Eso no cambia tu físico. ...
En la vida hay problemas simples, complicados y complejos, y es crucial entender estas diferencias para encontrar soluciones adecuadas en cada caso. Esto se aplica tanto a la nutrición, el entrenamiento, la psicología o la fisiología... ¡todos ellos son COMPLEJOS! ...
De todo esto y mucho más hablaré en el Curso de SUPERÁVIT El día 18 hacen un webinar gratuito junto a @FITrebelde , donde explican todo. Te dejo el enlace por aquí por si quieres apuntarte. <a target="_blank" href="https://superavitformacion.com/registro-masterclass-claudio/" color="blue">superavi...
⚠️ LA SENTADILLA NO ES IGUAL PARA TODOS La sentadilla es uno de los ejercicios más potentes, pero también de los más individuales. Su ejecución depende de tu biomecánica, movilidad y proporciones corporales. 🔎 Factores clave: ...
🧠💪 ¿Por qué nunca repites un movimiento exactamente igual? El científico ruso Nikolai Bernstein lo explicó hace más de 50 años con su famosa frase: 👉 “Repetition without repetition” Cada vez que golpeas, corres o levantas una barra: ...
todo desequilibrio pasa factura. 🔎 La gravedad, tu estilo de vida y hasta la forma en que entrenas favorecen que ciertos músculos trabajen más que otros. ...