| Edu Barrecheguren | (@EduBarreche)
COMO ENTRENAR PARA GANAR FUERZA:...
El entreno de hoy ha sido como los que hice en 2019 para llegar a hacer 47 dominadas seguidas. EMOMs, acumular reps de calidad, variar agarres tanto por equilibrio estructural como porque me permite entrenar las dominadas con más frecuencia. He hecho 35 series de 3 reps. Y después remo invertido ...
¿Debes llevar tus series al fallo? Llegar al fallo no siempre es necesario ni conveniente, depende del ejercicio y del objetivo. Si buscas hipertrofia, es útil llegar al fallo o quedarte muy cerca: RIR 0, 1 o 2. Series con un RIR mayor —si el objetivo es hipertrofia, no fuerza ni potencia— suelen...
¿Cuántas veces te has planteado propósitos de Año Nuevo y los has abandonado en días o semanas? 2026 puede ser diferente, pero necesitas algo más que ganas. Hoy te explico cómo debes plantearte tus metas para que realmente puedas cumplirlas. Vamos a ello 👇...
¿Quieres entrenar pero tienes poco tiempo y espacio? Tal vez estás de viaje visitando a la familia en estas fechas, te cierran el gym, o con los niños en casa te falta tiempo para ir a entrenar. Sea cual sea tu situación, te voy a enseñar un método utilizado por reclusos en prisiones americanas du...
Aquí tienes un consejo simple que: - Te ahorrará horas de entrenamiento innecesario. - Te ayudará a desarrollar más fuerza, músculo y potencia de lo que jamás hayas imaginado....
En el ENTRENAMIENTO: ¿Qué es una periodización ondulante? ¿Por qué suelo preferirla? Te lo cuento en 2 minutos:...
¿Quieres poner a prueba tu capacidad para hacer dominadas? Haz una pirámide. Con tu propio peso. Sin lastre. Sencillo, que no fácil. --> Elige un agarre y mantenlo durante todas las series . Puedes elegir el agarre en base tus fortalezas, debilidades u objetivos. Por ejemplo: agarre supino medio...
Si vas al gimnasio y: Levantas el peso en 1 segundo y lo bajas en 1 segundo (o menos). ⚠️Te estás dejando mucho progreso por el camino⚠️ Algunos incluso bajan el peso de forma controlada, pero muy pocos conocen esto:...