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Aquí tienes 7 señales tempranas de que tu hígado podría estar fallando silenciosamente y qué puedes hacer al respecto: 1/ Despertarse entre las 2 y las 3 de la madrugada. 🧵
Esto suele atribuirse al cortisol o a una disfunción suprarrenal. Sin embargo, la causa subyacente suele ser una alteración de la función hepática. He aquí por qué…
Por la noche, el hígado libera la glucosa almacenada para proporcionar energía al cerebro. Cuando la función hepática se ve afectada, los niveles de azúcar en sangre pueden bajar demasiado rápido. En respuesta, el cerebro libera adrenalina, lo que provoca un despertar repentino entre las 2 y las 3 de la madrugada.
2/ Dolor en el hombro o el cuello derechos El flujo biliar lento puede provocar inflamación del hígado debajo de la caja torácica derecha. Esta inflamación irrita el nervio frénico, lo que puede causar dolor referido en el hombro y el cuello. Es un síntoma clásico, aunque a menudo se pasa por alto, de disfunción hepática.
3/ Aparición de hematomas con facilidad El hígado es responsable de producir factores de coagulación. Cuando la función hepática disminuye, pueden aparecer hematomas y sangrado excesivo, incluso sin lesiones aparentes.
4/ Picazón, especialmente por la noche o en los pies Cuando la bilis regresa al torrente sanguíneo, puede acumularse en la piel. Esto provoca picazón persistente que a menudo se atribuye erróneamente a alergias u otras afecciones cutáneas.
5/ Tolerancia reducida al alcohol Si pequeñas cantidades de alcohol provocan náuseas, inflamación o malestar, es una señal importante. Un hígado debilitado tiene dificultades para procesar el alcohol de manera eficiente.
6/ Abdomen protuberante con piernas delgadas Esto puede indicar ascitis, que es la acumulación de líquido en el abdomen causada por una disfunción hepática avanzada. También puede producirse atrofia muscular debido a que el hígado ya no es capaz de mantener un metabolismo proteico adecuado.
7/ Irritabilidad, confusión mental o cambios de personalidad Cuando el hígado no puede eliminar el amoníaco, este puede acumularse en el cerebro. Esto puede provocar: • Irritabilidad • Dificultad para concentrarse • Confusión mental • Mal genio Y aquí viene la buena noticia…
Incluso un hígado gravemente dañado puede comenzar a recuperarse en cuestión de semanas eliminando un único desencadenante dietético. Este desencadenante no es la grasa ni el alcohol. Es el almidón industrial, una forma oculta de azúcar que se encuentra comúnmente en los alimentos ultraprocesados. A menudo aparece en las etiquetas como maltodextrina.
La maltodextrina tiene un índice glucémico entre 140 y 180, significativamente superior al del azúcar de mesa. Esto ayuda a explicar por qué las personas que nunca consumen alcohol pueden desarrollar hígado graso y cirrosis.
Aquí te explicamos cómo favorecer la recuperación del hígado: • Evita picar entre comidas, especialmente alimentos ricos en carbohidratos. • Evita el azúcar, los almidones refinados y los aceites vegetales. • Reduce los picos de insulina comiendo menos comidas y a horas regulares.
Prioriza los alimentos ricos en nutrientes: • Proteínas animales de alta calidad, como huevos, carne, pescado y queso. • Verduras fermentadas. • Verduras crucíferas. Las verduras amargas, como la rúcula, el diente de león y el rábano, brindan apoyo adicional al hígado.
Dormir es esencial para la salud del hígado. La falta de sueño aumenta los niveles de cortisol e insulina, lo que supone un estrés adicional para el hígado. La privación crónica del sueño está estrechamente relacionada con el deterioro de la función hepática.
Un compuesto que puede favorecer el flujo biliar y la salud del hígado es el TUDCA, una sal biliar sintética. Puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor referido en el hombro. Consulte siempre con un profesional de la salud antes de usarlo.