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TÉCNICAS DE LIBERACIÓN DEL ESTRÉS... Esta sencilla técnica cura décadas de trauma, aumenta la tolerancia al estrés y mejora drásticamente el sueño y la digestión. Aquí tienes una guía paso a paso (de un terapeuta): 🧵
Si tiene dolor en las caderas y la espalda baja, no se trata de una tensión aleatoria. Tus caderas son más que anatomía. Anclan la respuesta al miedo de su sistema nervioso y sirven como base para su seguridad.
¿Qué es la Técnica de Liberación del Estrés? Es una práctica sencilla de temblor suave y controlado que activa el mecanismo de recuperación natural del cuerpo. Permite que tu cuerpo complete ciclos de estrés que han estado “estancados” durante años.
Para su información: el trauma no se *almacena dentro* de su cuerpo. Se almacena en los patrones protectores de su fascia, postura y movimiento habitual. Las técnicas de liberación del estrés te liberarán y funcionarán como la interrupción definitiva de patrones.
En esta vida hay 2 tipos de personas: 1º- Los que se dominan a sí mismos 2º- Los que son esclavos de sus excusas El 1% elige crecer. El resto solo sobrevive. Si estás listo para tomar control total de tu mente, cuerpo y vida… <a target="_blank" href="https://t.me/+8NDzLXIaMG1lNzVh" color="blue">t.me/+8NDzLXIaMG1lN…</a>.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Este ejercicio puede provocar emociones poderosas. Aquí te explicamos cómo hacerlo: 1) Fatiga muscular Prepararse para la liberación implica fatigar las pantorrillas, los aductores, los cuádriceps y los glúteos.
2) Puente de la Mariposa Después de fatigar los músculos, coloque el cuerpo en una postura "abierta". Siéntate con las plantas de los pies juntas y las rodillas hacia los lados. Mantén la espalda recta. Debes recordarle a tu cuerpo que es seguro liberar aquello que ha estado reteniendo.
3) La liberación Deja que tu cuerpo comience a temblar de forma natural. No lo fuerces. Estos micromovimientos involuntarios son patrones de tensión almacenados por tu cuerpo que los liberan. Si se vuelve demasiado intenso, conéctese a tierra estirando las piernas.
Por qué funciona: El sistema nervioso libera el trauma a través del mismo proceso que lo almacena en primer lugar. Liberarlo implica *secuestrar* tu respuesta al estrés. Es necesario introducir nuevo estrés para liberar el antiguo.
En mi experiencia como terapeuta, no se pueden curar años de trauma pensando en cómo superarlos. La curación se produce a través de sentir y reconfigurar nuestra respuesta al estrés. Comprenda su cuerpo como un sistema inteligente que puede sanar y prosperar incluso bajo presión.
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