Canvas & Ratio
Choose your destination platform format
Layout Template
Choose a content structure for your slides
Preset Themes
Typography & Sizing
Brand Kit Customization
AGENCYConfigure brand assets for headers & footers
Outro Slide CTA
Customize your closing call-to-action slide
Background Pattern
Build Your Carousel
Drag and drop any post card below onto a slide, or use the quick buttons to insert content/images instantly!
¿Qué sucede cuando el cuerpo tiene una deficiencia grave de magnesio? Estos 8 síntomas extraños podrían sorprenderte. Es posible que no vuelvas a dejar de tomar glicinato de magnesio después de leer esto: Te sientes ansioso sin motivo... 🧵
¿Por qué es tan importante el magnesio? Porque participa en más de 600 reacciones en el cuerpo humano. Aun así, entre 50% y 75% de las personas tienen deficiencia crónica. El estrés, el alcohol, el suelo pobre, el azúcar y la cafeína agotan rápido los niveles de magnesio. Cuidado con estos síntomas extraños:
1/ Te sientes ansioso sin motivo. El magnesio regula la sustancia química natural del cerebro que nos “calma” (GABA). Nivel bajo de magnesio = menos GABA = más pensamientos acelerados e inquietud. Algunos estudios encontraron una reducción significativa de la ansiedad en sólo 6 semanas de suplementación con glicinato de magnesio.
2/ Sientes espasmos musculares aleatorios de la nada. Éste es uno de los primeros signos de deficiencia de magnesio. El magnesio juega un papel fundamental en la transmisión neuromuscular. Cuando los niveles bajan, tus músculos fallan... causando espasmos, temblores e incluso sacudidas en los párpados. Y a partir de aquí todo se vuelve más extraño:
3/ Te sientes deprimido o emocionalmente plano. El magnesio es fundamental para la función de la serotonina. Sin magnesio = mala regulación del estado de ánimo, más episodios depresivos y baja resiliencia al estrés. Es tan potente que algunas personas lo han llamado “el antidepresivo de la naturaleza”.
4/ Siempre estás cansado, incluso cuando duermes mucho. Las mitocondrias (sus fábricas de energía) necesitan magnesio para funcionar. Sin magnesio = Sin ATP (la moneda energética de tu cuerpo). No es sólo el sueño lo que te falta... es combustible celular.
Escribo sobre fe, naturaleza. Espiritualidad sin dogmas. Curiosidad sin límites. Aquí comparto lo que me ayuda a entender un poco más la vida. Te ayudo a crear contenido en X (Antes twitter)<a target="_blank" href="https://substack.com/@contextovisual1" color="blue">substack.com/@contextovisua…</a>
5/ Los síntomas del síndrome premenstrual son más fuertes. Los cambios de humor, los calambres, la hinchazón, los antojos y la ansiedad empeoran cuando el magnesio es bajo. Ayuda a regular el estrógeno, la serotonina y la tensión del músculo liso. El magnesio + B6 es una de las combinaciones más estudiadas para aliviar el síndrome premenstrual.
6/ Tienes calambres aleatorios e inexplicables. Especialmente en las pantorrillas, los pies o incluso durante la noche. ¿Por qué? El magnesio es un relajante muscular natural. Sin ella, tus músculos permanecen contraídos... y eso = dolor. Es por esto que muchos deportistas confían en el magnesio para prevenir los calambres.
7/ Tu ritmo cardíaco se siente irregular. ¿Latidos salteados? ¿Aleteos aleatorios? Eso es tu corazón diciendo: “Necesito magnesio para mantener el ritmo”. El magnesio ayuda a equilibrar el calcio y el potasio en las células del músculo cardíaco. Una deficiencia puede provocar arritmias, especialmente bajo estrés.
8/ Tu sueño empeora. El glicinato de magnesio ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático (también conocido como “descanso y digestión”). ") También se une a los receptores GABA para promover un sueño más profundo y reparador. Sin magnesio = sueño ligero, interrumpido y poco reparador.
Aquí están las buenas noticias: La mayoría de estos síntomas son reversibles. Pero la forma del magnesio importa: El glicinato de magnesio es: -altamente biodisponible -suave para el estómago -Lo mejor para dormir, aliviar la ansiedad y apoyar el sistema nervioso. 200-400 mg 30-60 minutos antes de acostarse, o...
¿Prefieres la comida primero? Estas son algunas de las fuentes naturales más ricas de magnesio: - Espinaca - Aguacates - Semillas de calabaza - Frijoles negros - Chocolate negro - Caballa - Granos integrales Aún así, la mayoría de las personas fracasan sólo con la dieta... especialmente bajo estrés.
El magnesio no es opcional. Es fundamental. Si experimenta alguno de estos síntomas… Intente agregar glicinato de magnesio antes de acostarse durante 2 semanas. Tu cuerpo te dirá qué está funcionando. Este hilo es sólo informativo y no ofrece asesoramiento médico.
Si tu mente no ha tenido un respiro últimamente, considéralo una señal. En “Vuelve a Ti” hablo de eso: entender lo que sientes sin pelear contigo. Léelo cuando quieras volver a tu propio ritmo. <a target="_blank" href="https://rufisley.gumroad.com/l/Estres" color="blue">rufisley.gumroad.com/l/Estres</a>