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Cómo reducir la grasa facial y conseguir una mandíbula definida (El hombre aprende demasiado tarde) - Hilo -
1. Maullar • Levanta la lengua hasta el paladar. • Manténgalo allí durante al menos 15 segundos. • Repita este ejercicio 10 veces, o al menos 3 veces al día.
• El objetivo de este ejercicio es aumentar la flexibilidad de la lengua. Mewing corrige la posición de reposo de la lengua. En reposo, la lengua debe tocar naturalmente el paladar. También conocido como paladar. Mewing ejercita toda la mitad inferior de la cara.
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2. Sonidos vocálicos • Abre la boca lo más que puedas. • Mientras abres bien la boca, dirás “O”, seguido de “E”. • Pronuncialo. Hazlo un poco más largo.
• Trate de no permitir que sus dientes superiores e inferiores se toquen. • Haz 3 series de 15. Estos trabajan en una variedad de músculos en el área de la cara y la mandíbula.
3. Apertura y cierre de la boca • Abra bien la boca y mueva la mandíbula inferior hacia arriba y hacia abajo durante hasta 3 minutos. • Haga esto dos o tres veces al día.
• Puedes hacer esto mientras caminas, estás sentado, cocinando o en cualquier otro lugar. • Realice este ejercicio lenta y suavemente. Un movimiento más rápido y suave llevará más sangre a tu cara, lo que mejorará tu circulación sanguínea.
• Qué no hacer: No exagere con los estiramientos con la esperanza de desarrollar la línea de la mandíbula más rápido. No aprietes el resto de la cara mientras haces este ejercicio. Esto evitará que se formen arrugas.
4. Encorva el cuello hacia arriba • Acuéstese boca arriba con la lengua presionada contra el paladar. • Baje la barbilla hacia el pecho y levante ligeramente la cabeza del suelo mientras el resto del cuerpo permanece en posición.
• Realizar 2 series de 10 repeticiones. • Cuando hayas desarrollado cierta tolerancia, añade más series. Este ejercicio activa los músculos frontales del cuello.
5. Mantente hidratado El agua es el elixir definitivo de la vida, pero a menudo se la subestima. Consumir suficiente agua puede brindarte numerosos beneficios. Por ejemplo: • Promueve la salud general
• Es un catalizador para la pérdida de peso. • Te mantiene con energía durante todo el día. Además de lo anterior, beber agua también ayudará a mejorar la circulación alrededor del rostro. El agua también elimina todas las toxinas del cuerpo.
6. Use menos sal en sus comidas La sal es un ingrediente clave en la mayoría de los alimentos. Después de todo, le da sabor y la hace más agradable. Pero hoy en día,
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• La gente come en exceso y usa demasiada sal al cocinar. Esto puede tener efectos perjudiciales para la piel. Para empezar, promueve la retención de agua en la piel, lo que, a su vez, hace que tu piel luzca más llena e hinchada.
7. Duerme 8 horas por noche Es imposible escribir un artículo sobre salud sin hablar del sueño. El sueño es una parte de nuestra vida que es fundamental tanto para la salud física como mental.
• El sueño ayuda a nuestro cuerpo y a cada órgano, incluida la piel, a repararse y rejuvenecerse. Aunque escucharás a muchas personas afirmar que dormir 5 o 6 horas es suficiente para ellos, puede que no sea suficiente para lucir lo mejor posible. Sin 8 horas de sueño, tu cuerpo comenzará a verse cansado y tu rostro lucirá hinchado y esponjoso.
8. Mastica chicle duro Si eres aficionado a los deportes, seguramente habrás visto a tus jugadores favoritos masticando chicle continuamente durante un partido. Hay una razón válida: masticar chicle los mantiene alerta al mover constantemente todos los músculos faciales.
• Curiosamente, esta también es la forma más divertida de lograr una mandíbula perfecta. Debido al movimiento continuo de la mandíbula, toda la zona de la mandíbula se tonifica y se afina. Podrás ver resultados en pocas semanas y no se requiere mucho esfuerzo por tu parte.
