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Los europeos pueden estar en una forma increíble y vivir más de 100 años mientras: • Comen carbohidratos 24/7 • Rara vez van al gimnasio • Beben alcohol todos los días ¿Pero los americanos? Terminan obesos y enfermos. Aquí está la razón exacta detrás de esta diferencia:🧵
Empecemos analizando estos indicadores entre América y Europa: 1. Tasa de obesidad 2. La calidad de los alimentos. 3. Niveles de testosterona 4. Esperanza de vida 5. El nuevo tabaquismo 6. Niveles de estrés Apuesto a que los resultados te van a sorprender...
1. Tasa de obesidad El 42% de los ciudadanos estadounidenses son obesos. ¿Lo peor? Casi 1 de cada 3 adultos (30.7%) tiene sobrepeso. Esto eleva la tasa total de personas con exceso de peso a más del 70%. Lo que ocurre en Europa es una historia completamente diferente:
¿La tasa de obesidad en Europa? 17%. Siendo los inventores de la pizza, la lasaña y los hot dogs, es una cifra impresionante. Pero lo que es aún más impresionante es cómo logran mantenerla...
Los europeos basan su alimentación en comida real e integral: • Desayuno: Tostada con aceite de oliva y tomate • Tentempié de media mañana: Frutas frescas o frutos secos • Almuerzo: Pasta, mariscos o carnes a la parrilla • Cena: Ensaladas, queso y pan Aquí tienes un ejemplo de lista de compras:
Un día completo de alimentación en EE. UU.: • Desayuno: Cereal azucarado con leche • Almuerzo: McDonald's o pizza • Tentempié de la tarde: Galletas, barritas de chocolate o bebidas energéticas • Cena: Bistec con pasta, verduras enlatadas y refresco 3 de 4 comidas no están cocinadas ni son comida real. Así es como se ve:
A las empresas de EE. UU. solo les importa tu dinero—no les importas tú. ¿Recuerdas las sustancias que mencionamos antes? Las utilizan para reducir el costo de sus productos y aumentar sus ganancias. Dave Asprey lo explica todo en este video... Y eso nos lleva al siguiente problema:
2. La calidad de los alimentos. Estados Unidos es el país líder en consumo de alimentos ultraprocesados. Los alimentos ultraprocesados representan alrededor del 60% de la ingesta calórica diaria total de los estadounidenses. Esto se debe a que gran parte de los alimentos en Estados Unidos son procesados. Incluso las cosas que no NECESITAN ser...
Como las pastas, los panes, los cereales integrales, etc. Todos están llenos de productos químicos nocivos, una tonelada de azúcar y calorías baratas. Así que cuando los estadounidenses comen estos alimentos? Aumentan de peso, contraen enfermedades como la diabetes y el cáncer, y destruyen sus cuerpos. Mientras que en Europa...
Comen exactamente los mismos alimentos. ¿La única diferencia? Estos alimentos se hacen desde cero con ingredientes naturales. No están llenos de cientos de conservantes y aditivos. Lo que los hace no sólo menos calorías... Pero mejor para el cuerpo humano.
Esto se demuestra incluso con el alcohol que beben. En ciudades como Italia, beben alcohol casi a diario. ¿La mayor diferencia? Beben vinos locales que no están llenos de azúcar/calorías. Como este vino de Cerdeña, Italia:
3. Niveles de testosterona En los últimos 50 años, los niveles de testosterona han caído un 50% (casi un 1.6% por año). ¿La razón? El estilo de vida moderno...
Empecemos por la alimentación. Los aceites vegetales, el jarabe de maíz y los aditivos azucarados destruyen tu testosterona a diario. Y aun así, los estadounidenses los consumen en: • McDonald's • Starbucks • Domino's Aquí tienes exactamente por qué deberías evitarlos:
Estos chicos compararon los ingredientes entre Europa y América: • Papas fritas • Big Mac Pensé: “¿Qué tan malo puede ser?”... pero eso fue antes de ver este video…
Los microplásticos son otro factor enorme. Y pueden reducir tu testosterona entre un 23 y un 35%. • Bebidas gaseosas (con BPA) • Ropa • Recibos de compra Escuchemos lo que dice el experto:
El último factor es el sueño. El estadounidense promedio duerme 7 horas, mientras que el europeo promedio duerme 8 horas. Matthew Walker es uno de los principales científicos del sueño. Según él, así es como dormir menos afecta tus niveles de testosterona:
4. Esperanza de vida El porcentaje promedio en Europa para estas enfermedades es entre un 5% y un 10% más bajo que en EE. UU.: • Riesgo de cáncer • Enfermedades cardiovasculares • Inflamación El Dr. Eric Berg explica por qué los franceses tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas que los estadounidenses:
5. El nuevo tabaquismo. Aunque la calidad de los alimentos es una parte importante de por qué los europeos pueden comer lo mismo/más pero engordar menos... Los niveles de actividad también desempeñan un papel importante. Rara vez encontrarás gente en lugares como Italia y España:
- Estar sentado todo el día - Conducir a todas partes - Encorvado sobre un escritorio trabajando En cambio... Caminando por la ciudad para visitar a la familia y los amigos, trabajando en el jardín o en la granja, yendo a los mercados o tiendas, etc. ¿Por qué es importante?
Porque estar sentado es el nuevo fumar. Y el sedentarismo es la norma en Estados Unidos. Esto significa que los estadounidenses que están sentados todo el día y dan menos de 5.000 pasos al día contribuyen en gran medida a que las tasas de obesidad sean tan altas.
