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Poca gente entrena para la vida, y demasiados entrenan para una foto en Instagram. Este hilo es importante, sobre todo si eres policía, bombero o militar y vas al gimnasio...
Si eres policía, bombero o militar y vas al gimnasio... Tal vez debas dejar de entrenar como un culturista que busca máximo daño muscular y necesita una semana para recuperarse de un entrenamiento. Tienes que entrenar para estar preparado para tu vida y lo que demandan las situaciones a las que te puedas enfrentar en ella, no para posar en una tarima.
Si eres un policía o guardia civil que está en la calle, un bombero, o un militar desplegado o sale de maniobras a menudo, y te enfrentas a situaciones físicas.. Tu objetivo no debería ser maximizar la ganancia de masa muscular, ni tampoco la estética, a costa de tener agujetas terribles que limiten tu capacidad de reacción y movimiento.
"Un entrenamiento debería darte más de lo que te quita" - Ivan Ivanov [Ex gimnasta búlgaro y ex entrenador del equipo búlgaro de gimnasia] Esta frase aplica a cualquiera, pero sobre todo a los atletas tácticos (policías, militares, bomberos...) ya que su vida depende de ello.
Debes entrenar duro, sí, pero siempre dejar algo de energía en el tanque para rendir día a día y para poder responder eficazmente en caso de emergencia. Un entrenamiento que te deja con agujetas una semana, te impide responder efectivamente ante una situación de emergencia.
Si tus agujetas en las piernas te hacen andar como un pirata y te obligan a agarrarte al pasamanos de la escalera como si tu vida dependiera de ello cada vez que bajas escaleras en los días posteriores a tu entreno... ¿Cómo vas a reaccionar si tienes que correr, levantar a alguien para salvarlo de un incendio o luchar para intentar reducir a una amenaza?
La clave no está en no entrenar duro, ni mucho menos. Está en no gestionar bien el estímulo y la fatiga, en no llegar al fallo si no es necesario y en no excederte en el volumen de entrenamiento si tu capacidad de trabajo actual no te permite tolerarlo.
Si eres un atleta táctico, te vas a ver expuesto a situaciones límite con relativa frecuencia, como por ejemplo: - Perseguir a un sospechoso y/o tener que reducirlo. - Entrar en un edificio en llamas con traje y equipamiento de varios kg (más aún si se moja). - Cargar a una persona, o material, y desplazarlo en condiciones adversas y a veces muy complicadas (ya ni te cuento con humo, fuego, etc). y muchas otras situaciones que sólo los que las vivís día a día conocéis.
Si eres un atleta táctico... ocasionalmente darás el máximo en un entrenamiento y pondrás a prueba tus límites, pero por regla general debes entrenar dejando algo en reserva para poder enfrentarte a las demandas de tu trabajo una vez termines tu entrenamiento.
¿Y si no eres un atleta táctico? No te vas a ver expuesto a ese tipo de situaciones habitualmente, pero si alguna vez te ves expuesto a ellas, más te vale poder reaccionar. Si tienes que correr, cargar con un familiar, o pelear para defenderte, más vale que puedas hacerlo.
Para ello necesitarás fuerza, resistencia y no haber acumulado grandes dosis de fatiga (o peor, agujetas de las que te dejan incapaz varios días) que te impidan reaccionar adecuadamente. Pero poca gente entrena con eso en mente.
Poca gente entrena para la vida, y demasiados entrenan para una foto en Instagram.
En el entrenamiento de fuerza, ya sea en casa o en el gimnasio, hay muchas y muy diversas formas de entrenar. Distintos objetivos, distintas metodologías, distintos niveles. Pero mucha gente desconoce todo esto y entrena de la única forma que sabe: como un culturista.
Si no eres culturista, ni tienes interés en serlo, y tu objetivo con el entrenamiento es ser: - Más fuerte. - Más ágil. - Más móvil. - Más capaz. Cambia tu forma de entrenar. Te dejo varias opciones en: <a target="_blank" href="http://doceworkouts.com" color="blue">doceworkouts.com</a>
Si además quieres asesoramiento nutricional y seguimiento cada 2 semanas, entra en: <a target="_blank" href="http://programadoce.com" color="blue">programadoce.com</a>
Y si te ha gustado este hilo, te agradecería que: - Le des RT al primer tuit. - Le des 'like' a tus tuits favoritos. Me sigas para ver contenido relacionado con entrenamiento, nutrición y mentalidad 👉 @EduBarreche