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Las inmersión en agua fría o duchas frias han sido una tendencia masiva desde hace años. ¿Pero REALMENTE funcionan? Me sumergí profundamente en la ciencia... Esto es lo que encontré: (la verdad sobre la terapia de frío)
La inmersión en agua fría estallo en los ultimos años. Muchas personas han hecho estas inmersiones. Y estos son algunos de los increíbles beneficios:
Ademas: • Aumento de la pérdida de grasa • Enorme pico de dopamina • Mejorar la recuperación muscular • Sistema inmunológico fortalecido Todos estos son beneficios sorprendentes. ¿Pero están respaldados por la ciencia? Bien...
Esto es lo que dice la ciencia: 1. Dolor muscular y recuperación. Un metaanálisis del British Journal of Sports Medicine revisó varios estudios y descubrió que la inmersión en agua fría puede reducir el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) después del ejercicio.
2. Mejora del estado de ánimo y dopamina. Un estudio de caso del British Medical Journal Case Reports habló de una persona que experimentó mejoras significativas en su estado de ánimo y una reducción de los síntomas de depresión al nadar regularmente en condiciones de frío.
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3. Sistema Inmunológico. Un estudio en PLOS ONE encontró que la exposición regular al agua fría mejora ciertos aspectos del sistema inmunológico... Pero no están seguros de la razón exacta por la que sucede esto.
Otro beneficio más allá del fisico: Simplemente comprometerse a sumergirse en frío y luchar en condiciones incómodas hace cosas increíbles para tu disciplina. Al enfrentarte a situaciones incomodas entrenas tu mente.
Creditos de los videos: ell.nikola(Tik-Tok). norellanaf (TikTok). jovenemprendor (Instagram).
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