Un amigo de la infancia que estuvo viviendo 20 años en Canadá, me explicó que aprendió un método para calmar la mente ansiosa y agitada y era tan sencillo que me sorprendió.
No se trata de respirar profundamente, ni de forzar una sonrisa, ni de repetir "Todo está bien, todo está bien".
Es simplemente...
Simplemente repasa el contorno de tu mano lentamente.
Cuando la ansiedad se descontrola, el cerebro tiende a simular sin cesar "eventos futuros que aún no han ocurrido".
Pero tocar tu mano o actuar lentamente con un ritmo constante ayuda a que el cerebro regrese al "aquí y ahora".
¡Es fácil!
Te lo explico paso a paso ↓↓↓
Cuando la ansiedad se descontrola, el cerebro tiende a simular sin cesar "eventos futuros que aún no han ocurrido".
Pero tocar tu mano o actuar lentamente con un ritmo constante ayuda a que el cerebro regrese al "aquí y ahora".
¡Es fácil!
Te lo explico paso a paso ↓↓↓
➊ Coloca tu mano izquierda sobre una mesa con la palma hacia abajo.
➋ Traza lentamente el contorno de tu mano con los dedos de tu mano derecha.
➌ Haz lo mismo con la otra mano.
El cerebro es fascinante…
➋ Traza lentamente el contorno de tu mano con los dedos de tu mano derecha.
➌ Haz lo mismo con la otra mano.
El cerebro es fascinante…
Le cuesta sentir ansiedad y, al mismo tiempo, prestar atención a tus sensaciones táctiles.
Por eso, cuando te concentras en las sensaciones de tus dedos, el torbellino de pensamientos se va disipando.
Al parecer, la psicología llama a este comportamiento «autocalma»
Pruébalo la próxima vez que te notes ansioso.
Por eso, cuando te concentras en las sensaciones de tus dedos, el torbellino de pensamientos se va disipando.
Al parecer, la psicología llama a este comportamiento «autocalma»
Pruébalo la próxima vez que te notes ansioso.
Y si vives pegado al móvil, al WiFi o al portátil quizás nadie te ha explicado que su radiación afecta a tu sistema nervioso, tu descanso y tu concentración.
Te explico cada día en mi newsletter cómo influye y cómo te proteges sin tirarlos a la basura.
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