Tenía 29 kg de sobrepeso, tenía una barriga enorme y quería llegar al 13% de grasa corporal en 2026. Lo logró con estas 25 reglas:
Regla 1. DEJA DE CORRER.
Regla 2. Come proteínas primero para evitar comer en exceso: quemas calorías solo digiriéndolas.
Regla 3. Levantar 3 veces por semana: Empuje, Tirón, Piernas y núcleo después.
Regla 4. Objetivo de dieta: Déficit de 1500 calorías = 1 kilo por semana.
Regla 5. Tomar fotos y medir peso a la misma hora todas las mañanas.
Regla 4. Objetivo de dieta: Déficit de 1500 calorías = 1 kilo por semana.
Regla 5. Tomar fotos y medir peso a la misma hora todas las mañanas.
Regla 6. Café después de la hidratación por la mañana.
Regla 7. Come frutas si antojas azúcar
Regla 8. Come 0.8-1g de proteína por libra de peso corporal objetivo para una saciedad óptima, crecimiento muscular y pérdida de grasa.
Regla 7. Come frutas si antojas azúcar
Regla 8. Come 0.8-1g de proteína por libra de peso corporal objetivo para una saciedad óptima, crecimiento muscular y pérdida de grasa.
Regla 8. 5. Cuanto más mastiques tu comida, mejor.
Regla 9. Está bien saltarse el desayuno. No omitas los nutrientes.
Regla 10. Alcanzar más de 10.000 pasos al día es el hábito más efectivo para la pérdida de grasa.
Regla 9. Está bien saltarse el desayuno. No omitas los nutrientes.
Regla 10. Alcanzar más de 10.000 pasos al día es el hábito más efectivo para la pérdida de grasa.
Regla 11. Deja el alcohol
Regla 12. No puedes apuntar a áreas específicas para la pérdida de grasa.
Regla 13. Tu cuerpo necesita minerales para quemar grasa (magnesio, zinc, potasio)
Regla 14. Regla 80/20, come limpio el 80%, comida trampa el 20%.
Regla 12. No puedes apuntar a áreas específicas para la pérdida de grasa.
Regla 13. Tu cuerpo necesita minerales para quemar grasa (magnesio, zinc, potasio)
Regla 14. Regla 80/20, come limpio el 80%, comida trampa el 20%.
Regla 15. Los carbohidratos no te hacen engordar: demasiadas calorías sí lo hacen.
Regla 16. Necesitas comer grasa, solo asegúrate de que sea grasa buena.
Regla 17. 8 horas de sueño son el mejor quema-grasas.
Regla 16. Necesitas comer grasa, solo asegúrate de que sea grasa buena.
Regla 17. 8 horas de sueño son el mejor quema-grasas.
Regla 18. Minimiza las calorías líquidas.
Regla 19. El agua con gas en lugar de agua ayuda a suprimir el apetito.
Regla 20. Minimiza el consumo de aceites de semillas.
Regla 21. Cualquier cosa procesada que sepa demasiado bien está hecha para hacerte sentir más hambre.
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Regla 20. Minimiza el consumo de aceites de semillas.
Regla 21. Cualquier cosa procesada que sepa demasiado bien está hecha para hacerte sentir más hambre.
Regla 22. Bebe 2-3 L de agua todos los días.
Regla 23. Estar estresado le dice a tu cuerpo que almacene grasa.
Regla 23. Estar estresado le dice a tu cuerpo que almacene grasa.
Regla 24. Cuanto más músculo construyas, mayor será tu metabolismo.
Regla 25. Caminar es el suplemento #1 para un mejor estado de ánimo, energía, quema de grasa y salud mental.
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👇Estas imágenes son inéditas:
Sin camiseta y en la piscina te cuento un Patrón:
Lo he descubierto después de trabajar con +200 personas en DEX. Presta atención:👉desarrolloexponencial.net/video
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A todo esto, Elon Musk dijo en 2023 lo siguiente:
"Si se hace bien, 𝕏 se convertirá en la mitad del sistema financiero mundial."
Este señor ha logrado ya cosas imposibles, como aterrizar cohetes, llevarnos a Marte o pagarnos a los creadores solo por postear en X y divertirnos.
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Justo un año después de esta afirmación (en 2024), los creadores de contenido comenzamos a recibir pagos de X de entre $15 y 30 dólares mensuales.
En 2025, los pagos subieron un 1.900%. Pasamos a cobrar entre $300 a 700 dólares mensuales.
¿En 2026? Pues han vuelto a subir:
En 2025, los pagos subieron un 1.900%. Pasamos a cobrar entre $300 a 700 dólares mensuales.
¿En 2026? Pues han vuelto a subir:
VIDEO
Te concreto algo:
𝕏 es la red social del futuro.
Si alguien no está creciendo una audiencia en 𝕏, está perdiendo el tiempo.
Y si le gusta leer y escribir, más razón para comenzar.
Para eso creé DEX: desarrolloexponencial.net/vsl
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NO rellenes ningún formulario de admisión si:
- Te piensas que esto es una oferta de empleo. No funciona así.
- Quieres postear contenidos s*xuales, violentos, marketing engañoso o cualquier estupidez por tal de perseguir el dinero. No funciona así.
En resumen: No aceptamos NADA que no haga un bien honesto por la audiencia.
Nuestro deber como creadores es aportar contenido positivo y honesto. Si no tienes conciencia sobre esto, pasa de largo y continúa scrolleando. Tienen que existir consumidores para que puedan existir creadores. Ya sabes, Ley de Polaridad. Tienen que existir gente que pierda para que haya gente que gane. Es Ley de Vida. Ahora, tú decides en qué bando estar.
Esto es para el bando ganador: desarrolloexponencial.net/vsl
En el video de abajo te muestro otro caso de éxito en DEX:
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Bien, si quieres recibir una Masterclass Gratis sobre Cómo Monetizar en X...
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- Dedicándole no más de 1h al día.
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