¿Debes llevar tus series al fallo?

Llegar al fallo no siempre es necesario ni conveniente, depende del ejercicio y del objetivo.

Si buscas hipertrofia, es útil llegar al fallo o quedarte muy cerca: RIR 0, 1 o 2.

Series con un RIR mayor —si el objetivo es hipertrofia, no fuerza ni potencia— suelen tener sentido como aproximación o dentro de rutinas con bastante volumen.

Aun así, incluso en rutinas de alto volumen debe haber series que se acerquen al fallo.

Eso sí, no todos los ejercicios son idóneos para ir al fallo.

El fallo debe ser del músculo objetivo, no una pérdida de técnica, estabilidad o la limitación de otro músculo.

Y respecto al RIR, ojo con esto:

Mucha gente cree que se queda más cerca del fallo de lo que realmente está.

Muchos piensan que están en un RIR 3 o 4 y, en realidad, están en un RIR 6 o 7.

¿Por qué?

Porque salvo que llegues a un RIR 0, 1 —y el 2 ya es discutible— o tengas mucha experiencia, no sabes realmente cuántas repeticiones te quedan en reserva.

En resumen 👉 entrena duro si quieres resultados, pero no confundas entrenar duro con entrenar sin criterio.