La última mentira de los medios...
"Estos alimentos son veneno".
Pero en realidad son superalimentos.
Aquí tienes 12 que deberías consumir diariamente:
1. Aceite de coco.
Mito Mediático:
El aceite de coco tiene grasa saturada que obstruye las arterias y debería estar prohibido.
Realidad:
Potencia el poder cerebral con MCTs, combate la grasa con grasas saludables, mata bacterias como un jefe.
Una excelente opción.
El aceite de coco tiene grasa saturada que obstruye las arterias y debería estar prohibido.
Realidad:
Potencia el poder cerebral con MCTs, combate la grasa con grasas saludables, mata bacterias como un jefe.
Una excelente opción.
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Grasas buenas que tu cuerpo y cerebro aman. El aceite de coco potencia la energía con MCTs, combate bacterias y mejora la función cerebral.
El superalimento que los medios no quieren que conozcas👇
amzn.to/47s1VX1
El superalimento que los medios no quieren que conozcas👇
amzn.to/47s1VX1
2. Salmón
Contiene:
- Vitaminas A, D, E
- Vitaminas B2, B3, B5, B6, B12
- Ácidos grasos Omega-3 (EPA y DHA)
- Muchos otros minerales y antioxidantes
Pero debes consumir el capturado en su hábitat natural y no el de granja:
Contiene:
- Vitaminas A, D, E
- Vitaminas B2, B3, B5, B6, B12
- Ácidos grasos Omega-3 (EPA y DHA)
- Muchos otros minerales y antioxidantes
Pero debes consumir el capturado en su hábitat natural y no el de granja:
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3. Mantequilla
Mito: Tiene un alto contenido en grasa saturada y obstruye las arterias.
Hecho: La mantequilla, especialmente la mantequilla de animales alimentados con pasto, es una fuente de vitaminas A, D, E y K.
Con moderación, puede formar parte de una dieta saludable.
Mito: Tiene un alto contenido en grasa saturada y obstruye las arterias.
Hecho: La mantequilla, especialmente la mantequilla de animales alimentados con pasto, es una fuente de vitaminas A, D, E y K.
Con moderación, puede formar parte de una dieta saludable.
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4. Chocolate Oscuro
Mito Mediático:
El chocolate es un capricho azucarado que arruina tu salud.
Realidad:
El chocolate oscuro (con 70% de cacao o más) es rico en flavonoides, los cuales mejoran el flujo sanguíneo, reducen la presión arterial y potencian la función cerebral.
También contiene magnesio y hierro.
La trampa: evita el chocolate con leche o variedades cargadas de azúcar—limítate a un pequeño cuadrado o dos.
Mito Mediático:
El chocolate es un capricho azucarado que arruina tu salud.
Realidad:
El chocolate oscuro (con 70% de cacao o más) es rico en flavonoides, los cuales mejoran el flujo sanguíneo, reducen la presión arterial y potencian la función cerebral.
También contiene magnesio y hierro.
La trampa: evita el chocolate con leche o variedades cargadas de azúcar—limítate a un pequeño cuadrado o dos.
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5. Huevos (Especialmente las Yemas)
Mito Mediático:
Los huevos, particularmente las yemas, son bombas de colesterol que obstruyen las arterias y conducen a enfermedades cardíacas.
Realidad:
Los huevos potencian el poder cerebral con colina, construyen músculo con proteína de alta calidad y mejoran la salud ocular con luteína.
Mito Mediático:
Los huevos, particularmente las yemas, son bombas de colesterol que obstruyen las arterias y conducen a enfermedades cardíacas.
Realidad:
Los huevos potencian el poder cerebral con colina, construyen músculo con proteína de alta calidad y mejoran la salud ocular con luteína.
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6. Papas
Mito Mediático:
Las papas son alimentos pesados en carbohidratos, llenos de almidón que elevan el azúcar en la sangre y te hacen engordar.
Realidad:
Están llenas de vitamina C para la inmunidad, cargadas de fibra para la salud intestinal y ricas en potasio para mejorar la función cardíaca.
También tienen una fantástica relación volumen-calorías.
Mito Mediático:
Las papas son alimentos pesados en carbohidratos, llenos de almidón que elevan el azúcar en la sangre y te hacen engordar.
Realidad:
Están llenas de vitamina C para la inmunidad, cargadas de fibra para la salud intestinal y ricas en potasio para mejorar la función cardíaca.
También tienen una fantástica relación volumen-calorías.
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7. Café:
Mito Mediático:
El café te deshidrata, estresa tu corazón y te mantiene en alerta.
Realidad:
• Potencia el poder cerebral
• Quema grasa
• Contiene antioxidantes
• Reduce el riesgo de enfermedades
A beber.
Mito Mediático:
El café te deshidrata, estresa tu corazón y te mantiene en alerta.
Realidad:
• Potencia el poder cerebral
• Quema grasa
• Contiene antioxidantes
• Reduce el riesgo de enfermedades
A beber.
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8. Ostras:
Las ostras tienen los nutrientes que la mayoría de los alimentos de origen animal poseen, pero son aún más ricas que la mayoría de ellos en:
• Zinc
• Cobre
• Selenio
• Vitaminas B12, C, D
• Ácidos grasos Omega-3
Las ostras tienen los nutrientes que la mayoría de los alimentos de origen animal poseen, pero son aún más ricas que la mayoría de ellos en:
• Zinc
• Cobre
• Selenio
• Vitaminas B12, C, D
• Ácidos grasos Omega-3
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El Omega-3 del salmón es el mejor escudo para tu cerebro y tu corazón. Reduce la inflamación, mejora el enfoque mental y equilibra tus hormonas.
Tu dosis diaria de vitalidad:
amzn.to/4mNSZBa
Tu dosis diaria de vitalidad:
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9. Carne Roja:
Mito Mediático:
La carne roja causa cáncer, enfermedades del corazón y muerte prematura.
Realidad:
Llena de proteínas para construir músculo, cargada de hierro para energía, rica en B12 para el poder cerebral.
No dejes que los medios te asusten y te alejen de este superalimento.
Mito Mediático:
La carne roja causa cáncer, enfermedades del corazón y muerte prematura.
Realidad:
Llena de proteínas para construir músculo, cargada de hierro para energía, rica en B12 para el poder cerebral.
No dejes que los medios te asusten y te alejen de este superalimento.
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10. Lácteos Enteros:
Mito Mediático:
Los lácteos enteros conducen a la obesidad y enfermedades del corazón debido a la grasa saturada.
Realidad:
• Mejora la salud del corazón con grasas saludables
• Lleno de vitaminas A, D, K
• Te mantiene lleno, controla los antojos
• Fortalece los huesos con calcio
Los medios están equivocados—consúmelos diariamente.
Mito Mediático:
Los lácteos enteros conducen a la obesidad y enfermedades del corazón debido a la grasa saturada.
Realidad:
• Mejora la salud del corazón con grasas saludables
• Lleno de vitaminas A, D, K
• Te mantiene lleno, controla los antojos
• Fortalece los huesos con calcio
Los medios están equivocados—consúmelos diariamente.
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11. Pan (Integral o de Masa Madre)
Mito Mediático:
Todo el pan es un desastre de carbohidratos que te hincha y eleva el azúcar en la sangre.
Realidad:
El pan integral o de masa madre ofrece fibra, vitaminas B y minerales. El proceso de fermentación del pan de masa madre reduce su índice glucémico y mejora la salud intestinal al actuar como prebiótico.
Estudios vinculan los granos enteros con un menor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
Evita el pan blanco y refinado que tiene poco valor nutricional.
Mito Mediático:
Todo el pan es un desastre de carbohidratos que te hincha y eleva el azúcar en la sangre.
Realidad:
El pan integral o de masa madre ofrece fibra, vitaminas B y minerales. El proceso de fermentación del pan de masa madre reduce su índice glucémico y mejora la salud intestinal al actuar como prebiótico.
Estudios vinculan los granos enteros con un menor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
Evita el pan blanco y refinado que tiene poco valor nutricional.
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12. Sal
Mito Mediático:
La sal es el enemigo, eleva la presión arterial y te mata lentamente.
Realidad:
El sodio es esencial para la función nerviosa, la contracción muscular y el equilibrio de los fluidos.
Simplemente no lo consumas en exceso.
La clave es el equilibrio: alrededor de 1-2 cucharaditas diarias, dependiendo del nivel de actividad, está bien para individuos saludables.
Mito Mediático:
La sal es el enemigo, eleva la presión arterial y te mata lentamente.
Realidad:
El sodio es esencial para la función nerviosa, la contracción muscular y el equilibrio de los fluidos.
Simplemente no lo consumas en exceso.
La clave es el equilibrio: alrededor de 1-2 cucharaditas diarias, dependiendo del nivel de actividad, está bien para individuos saludables.
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Puntos Clave:
• Moderación: Comer en exceso cualquier alimento es problemático.
• Contexto: Combinar estos alimentos con una dieta equilibrada (verduras, proteínas magras, etc.) maximiza los beneficios.
• Calidad: Opta por versiones mínimamente procesadas (por ejemplo, carne de animales alimentados con pasto, chocolate oscuro en lugar de chocolate con leche).
• Moderación: Comer en exceso cualquier alimento es problemático.
• Contexto: Combinar estos alimentos con una dieta equilibrada (verduras, proteínas magras, etc.) maximiza los beneficios.
• Calidad: Opta por versiones mínimamente procesadas (por ejemplo, carne de animales alimentados con pasto, chocolate oscuro en lugar de chocolate con leche).
Aprende a combinar estos superalimentos con una estrategia alimentaria que elimina grasa, mejora tu energía y optimiza tus hormonas.
Descubre Estrategia Alimentaria para Eliminar Grasa Visceral:
esponsor.com/mindbodyislife…
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Espero que este hilo te haya resultado útil.
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