¿Sabes de verdad de qué se compone tu gasto energético?
Te lo resumo en 4 piezas del puzzle:
Metabolismo basal (60–75%) → lo que gasta tu cuerpo solo por estar vivo: respirar, latir, pensar… sí, incluso tirado en el sofá.
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Efecto térmico de los alimentos (8–10%) → digerir la comida también cuesta energía (y la proteína gasta más que el resto).
Ejercicio físico intencionado (5–25%) → correr, nadar, levantar pesas… la parte que todos creen que es “lo más importante”, pero en realidad no lo es.
Ejercicio físico intencionado (5–25%) → correr, nadar, levantar pesas… la parte que todos creen que es “lo más importante”, pero en realidad no lo es.
NEAT (15–50%) → todo lo que haces sin considerarlo ejercicio: caminar, subir escaleras, moverte mientras hablas. El gran olvidado.
💡 El error habitual: confundir metabolismo con movimiento.
💡 El error habitual: confundir metabolismo con movimiento.
No tienes un metabolismo roto, lo que pasa es que quizás te mueves como una tortuga… y eso baja tu gasto diario.
👉 En el nuevo capítulo de mi serie TODO SOBRE TU METABOLISMO te explico cómo funciona de verdad tu gasto energético y cómo puedes mejorarlo para gastar más
👉 En el nuevo capítulo de mi serie TODO SOBRE TU METABOLISMO te explico cómo funciona de verdad tu gasto energético y cómo puedes mejorarlo para gastar más
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