El problema más peligroso, extrañamente glorificado y, sin embargo, pasado por alto en el mundo:
Inflam4ción crónica.
Mata lentamente tus defensas inmunes y te prepara para la enfermedad.
Aquí hay 10 formas de revertirlo de forma natural: 🧵
1. Use productos lácteos enteros
Nos han dicho que “los productos lácteos ricos en grasas son malos para la salud”.
Pero los estudios muestran que el yogur, la leche y el queso pueden reducir la PCR y otros marcadores de Inflam4ción.
Especialmente las variedades fermentadas.
Evite las etiquetas de “bajo en grasa”.
La versión de la naturaleza es a menudo la verdadera medicina.
Pero los estudios muestran que el yogur, la leche y el queso pueden reducir la PCR y otros marcadores de Inflam4ción.
Especialmente las variedades fermentadas.
Evite las etiquetas de “bajo en grasa”.
La versión de la naturaleza es a menudo la verdadera medicina.
2. Añade especias antiinflamatorias.
• Cúrcuma
• Jengibre
• Canela
• Clavos de olor
• Pimienta negra
Éstos desactivan las “señales de alarma” que mantienen el cuerpo inflamado.
Vea las 2 mejores especias para usar y sus beneficios:
• Cúrcuma
• Jengibre
• Canela
• Clavos de olor
• Pimienta negra
Éstos desactivan las “señales de alarma” que mantienen el cuerpo inflamado.
Vea las 2 mejores especias para usar y sus beneficios:
VIDEO
3. Coma pescado graso 2-3 veces por semana.
Los omega-3 (EPA/DHA) detienen la Inflam4ción descontrolada.
Le dicen a tu sistema inmunológico: “Mantente down. ”
¿Odias el pescado?
Coma nueces, semillas de lino y semillas de chía como respaldo.
Los omega-3 (EPA/DHA) detienen la Inflam4ción descontrolada.
Le dicen a tu sistema inmunológico: “Mantente down. ”
¿Odias el pescado?
Coma nueces, semillas de lino y semillas de chía como respaldo.
Los Omega-3 dicen a tu cuerpo: “relájate, no hay peligro”.
Y así apagan la Inflam4ción crónica desde dentro.
Si no comes suficiente pescado graso, este suplemento es tu mejor aliado.
amzn.to/4mNSZBa
Y así apagan la Inflam4ción crónica desde dentro.
Si no comes suficiente pescado graso, este suplemento es tu mejor aliado.
amzn.to/4mNSZBa
4. Coma más de 30 plantas por semana.
Cada planta tiene compuestos únicos que alimentan las bacterias intestinales.
Un intestino sano = sistema inmunológico equilibrado = menos Inflam4ción.
Cuenta tus colores
La diversidad es medicina.
Cada planta tiene compuestos únicos que alimentan las bacterias intestinales.
Un intestino sano = sistema inmunológico equilibrado = menos Inflam4ción.
Cuenta tus colores
La diversidad es medicina.
5. Cambia al aceite de oliva.
Los aceites de semillas (soja, maíz, canola) inundan su cuerpo con grasas omega-6 que alimentan la Inflam4ción.
El aceite de oliva virgen extra hace lo contrario: lo enfría de forma natural.
Vea lo efectivo que es comparado con el ibuprofeno:
Los aceites de semillas (soja, maíz, canola) inundan su cuerpo con grasas omega-6 que alimentan la Inflam4ción.
El aceite de oliva virgen extra hace lo contrario: lo enfría de forma natural.
Vea lo efectivo que es comparado con el ibuprofeno:
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6. Duerme como si tu vida dependiera de ello.
Porque lo hace.
La falta de sueño mantiene altas las hormonas del estrés, lo que provoca una Inflam4ción constante.
• 7–9 horas.
• La misma hora de acostarse todos los días.
• Habitación oscura y fresca.
Porque lo hace.
La falta de sueño mantiene altas las hormonas del estrés, lo que provoca una Inflam4ción constante.
• 7–9 horas.
• La misma hora de acostarse todos los días.
• Habitación oscura y fresca.
7. Muévete diariamente.
El ejercicio libera sustancias químicas antiinflamatorias de los músculos.
Enfría la Inflam4ción cerebral, limpia los vasos sanguíneos y fortalece la inmunidad.
Sólo 30 minutos de caminata rápida o pesas livianas = una caída notable en los niveles de Inflam4ción.
Aquí hay 6 ejercicios que puedes utilizar:
El ejercicio libera sustancias químicas antiinflamatorias de los músculos.
Enfría la Inflam4ción cerebral, limpia los vasos sanguíneos y fortalece la inmunidad.
Sólo 30 minutos de caminata rápida o pesas livianas = una caída notable en los niveles de Inflam4ción.
Aquí hay 6 ejercicios que puedes utilizar:
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8. Mata estas bombas inflamatorias:
• Azúcar procesada
• Aceites fritos
• Exceso de alcohol
• Cigarrillos
Cada uno de ellos enciende el fuego.
Quítalos y tu cuerpo finalmente podrá sanar.
• Azúcar procesada
• Aceites fritos
• Exceso de alcohol
• Cigarrillos
Cada uno de ellos enciende el fuego.
Quítalos y tu cuerpo finalmente podrá sanar.
9. Fortalece tu intestino.
El 70% de tus células inmunes viven allí.
Alimentarlos:
• Prebióticos (cebollas, ajo, plátanos, frijoles)
• Probióticos (yogur, kéfir, chucrut)
Un intestino sano entrena a tu sistema inmunológico para dejar de atacar todo.
Vea la diferencia entre estos aquí:
El 70% de tus células inmunes viven allí.
Alimentarlos:
• Prebióticos (cebollas, ajo, plátanos, frijoles)
• Probióticos (yogur, kéfir, chucrut)
Un intestino sano entrena a tu sistema inmunológico para dejar de atacar todo.
Vea la diferencia entre estos aquí:
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Antes de seguir, haz algo por tu salud intestinal.
Un intestino sano = un sistema inmune fuerte.
Mi probiótico favorito te ayuda a repoblar tu flora y equilibrar tus defensas desde la raíz.
Mira aquí: amzn.to/448Ftzh
Un intestino sano = un sistema inmune fuerte.
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10. Cocine de forma más inteligente.
Los alimentos carbonizados o quemados liberan compuestos tóxicos que inflaman el intestino y las arterias.
Cocer al vapor. Hornear. Saltear en aceite de oliva.
Aún obtendrás sabor, sin agregar leña al fuego.
A continuación se muestra un desglose de cocinar al vapor frente a hervir:
Los alimentos carbonizados o quemados liberan compuestos tóxicos que inflaman el intestino y las arterias.
Cocer al vapor. Hornear. Saltear en aceite de oliva.
Aún obtendrás sabor, sin agregar leña al fuego.
A continuación se muestra un desglose de cocinar al vapor frente a hervir:
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La Inflam4ción crónica no es el destino.
Es una señal.
Cambie los factores que lo impulsan (lo que come, cómo duerme, cómo se mueve) y su sistema inmunológico puede restablecerse en días, no en años.
Es una señal.
Cambie los factores que lo impulsan (lo que come, cómo duerme, cómo se mueve) y su sistema inmunológico puede restablecerse en días, no en años.
La Inflam4ción crónica y la grasa visceral están íntimamente conectadas.
Con mi estrategia alimentaria aprenderás cómo eliminarlas desde la raíz, comiendo mejor, sin dietas extremas.
Empieza hoy👉
esponsor.com/mindbodyislife…
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2. Haz RT al primer tweet abajo para que otros puedan beneficiarse de este hilo.
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