La inteligencia emocional es un SUPERPODER.
Después de más de 30 años como psicólogo en Harvard, puedo identificar personas con alta inteligencia emocional (IE) en 30 segundos.
No se trata de ser amable ni de controlar las emociones.
Comparten estos 12 rasgos... 🧵
1/ Sienten emociones sin convertirse en ellas.
Cuando surge la ira, ellos se dan cuenta: “Estoy experimentando ira”.
No: "ESTOY enojado".
Este pequeño cambio lingüístico representa una reconfiguración neuronal masiva.
Ellos tienen emociones. Las emociones no las tienen.
Cuando surge la ira, ellos se dan cuenta: “Estoy experimentando ira”.
No: "ESTOY enojado".
Este pequeño cambio lingüístico representa una reconfiguración neuronal masiva.
Ellos tienen emociones. Las emociones no las tienen.
2/ Se sienten cómodos con el silencio incómodo.
Sin risa nerviosa.
No hay prisa en rellenar huecos.
No revises compulsivamente el teléfono.
Pueden permanecer sentados con incomodidad porque han aprendido: la incomodidad es simplemente otra sensación que pasa a través de la conciencia.
Sin risa nerviosa.
No hay prisa en rellenar huecos.
No revises compulsivamente el teléfono.
Pueden permanecer sentados con incomodidad porque han aprendido: la incomodidad es simplemente otra sensación que pasa a través de la conciencia.
3/ Reconocen primero las emociones en su cuerpo.
La ansiedad puede manifestarse como opresión en el pecho.
La excitación como mariposas en el estómago.
La ira como tensión en la mandíbula.
Captan sentimientos a nivel físico, antes de que la historia mental tome el control.
La ansiedad puede manifestarse como opresión en el pecho.
La excitación como mariposas en el estómago.
La ira como tensión en la mandíbula.
Captan sentimientos a nivel físico, antes de que la historia mental tome el control.
4/ Hacen una pausa antes de reaccionar.
Viktor Frankl lo llamó: "Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio".
Las personas emocionalmente inteligentes han entrenado ese espacio para que sea lo suficientemente amplio para que entre la sabiduría.
Una sola respiración puede cambiar la trayectoria de una conversación entera.
Viktor Frankl lo llamó: "Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio".
Las personas emocionalmente inteligentes han entrenado ese espacio para que sea lo suficientemente amplio para que entre la sabiduría.
Una sola respiración puede cambiar la trayectoria de una conversación entera.
5/ Validan a los demás sin absorber sus emociones.
"Veo que estás muy herido" no significa asumir ese dolor.
Son testigos emocionales, no esponjas emocionales.
Este límite es lo que permite una empatía profunda sin agotamiento.
"Veo que estás muy herido" no significa asumir ese dolor.
Son testigos emocionales, no esponjas emocionales.
Este límite es lo que permite una empatía profunda sin agotamiento.
6/ Saben la diferencia entre pensamientos e intuición.
Los pensamientos son ruidosos, repetitivos y basados en el miedo.
La intuición es tranquila, singular, neutral.
Después de años de práctica, confían en la voz tranquila más que en el ruido mental.
Los pensamientos son ruidosos, repetitivos y basados en el miedo.
La intuición es tranquila, singular, neutral.
Después de años de práctica, confían en la voz tranquila más que en el ruido mental.
7/ Se disculpan sin disculparse excesivamente.
"Lo siento por llegar tarde" - Limpio, directo, propio.
No: "Lo siento mucho, soy el peor, debes odiarme, siempre hago esto..."
Asumen su responsabilidad sin autoflagelarse.
"Lo siento por llegar tarde" - Limpio, directo, propio.
No: "Lo siento mucho, soy el peor, debes odiarme, siempre hago esto..."
Asumen su responsabilidad sin autoflagelarse.
8/ Pueden contener paradojas.
Emocionado y asustado.
Ama a alguien Y necesitas espacio.
Puede que se sientan agradecidos y tristes.
Mientras otros exigen una u otra opción, ellos viven cómodamente en ambas.
Emocionado y asustado.
Ama a alguien Y necesitas espacio.
Puede que se sientan agradecidos y tristes.
Mientras otros exigen una u otra opción, ellos viven cómodamente en ambas.
9/ Se regulan a través de su sistema nervioso, no de la lógica.
Cuando se sienten provocados, no piensan en una salida.
Podrían:
• Salga al exterior
• Mueve su cuerpo
• Tome 3 respiraciones profundas
Primero el cuerpo, luego la mente.
Cuando se sienten provocados, no piensan en una salida.
Podrían:
• Salga al exterior
• Mueve su cuerpo
• Tome 3 respiraciones profundas
Primero el cuerpo, luego la mente.
10/ Sienten curiosidad por sus detonantes.
En lugar de: "Esa persona es tan molesta"
Se preguntan: “¿Por qué me activa este comportamiento específico?”
Cada detonante se convierte en un maestro que señala partes no sanadas de ellos mismos.
En lugar de: "Esa persona es tan molesta"
Se preguntan: “¿Por qué me activa este comportamiento específico?”
Cada detonante se convierte en un maestro que señala partes no sanadas de ellos mismos.
11/ Pueden recibir cumplidos.
Sin minimizar: "No fue nada".
Sin desviaciones: "Oh, ¿esta vieja cosa?"
Sin redireccionamiento: "¡Eres increíble!"
Solo: "Gracias". Punto final.
Recibir requiere más madurez emocional que dar.
Sin minimizar: "No fue nada".
Sin desviaciones: "Oh, ¿esta vieja cosa?"
Sin redireccionamiento: "¡Eres increíble!"
Solo: "Gracias". Punto final.
Recibir requiere más madurez emocional que dar.
12/ Saben cuándo irse.
Conversaciones.
Relaciones.
Situaciones.
No lo soportan por cortesía ni por culpa.
Su partida no es dramática, solo un claro reconocimiento: "Esto está completo para mí".
Conversaciones.
Relaciones.
Situaciones.
No lo soportan por cortesía ni por culpa.
Su partida no es dramática, solo un claro reconocimiento: "Esto está completo para mí".
Esto es lo que he aprendido después de décadas estudiando la inteligencia emocional:
Éstos no son rasgos de personalidad con los que naces.
Son patrones neuronales que se desarrollan a través de la práctica: prácticas específicas que reentrenan el sistema nervioso y reconfiguran las respuestas predeterminadas.
Éstos no son rasgos de personalidad con los que naces.
Son patrones neuronales que se desarrollan a través de la práctica: prácticas específicas que reentrenan el sistema nervioso y reconfiguran las respuestas predeterminadas.
Seamos claros:
No estás estancado.
Te rendiste sin darte cuenta.
Y encima, lo disfrazaste de “paciencia”.
No te falta motivación.
Te falta decisión.
Este libro no te va a motivar.
Te va a romper primero.
Después, si querés,
te levantás distinto ↓
ascendenciax.gumroad.com/l/fktjm
No estás estancado.
Te rendiste sin darte cuenta.
Y encima, lo disfrazaste de “paciencia”.
No te falta motivación.
Te falta decisión.
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Este hilo ha llegado a su punto final.
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Gracias por llegar hasta aquí, Dios te bendiga!
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