La Dopamina barata está acabando con tu vida.
Restablezca sus niveles de dopamina en su Cerebro y recupere su concentración.
Aquí le digo maneras sencillas pero eficaces de cómo hacerlo.
//HILO//👇
Buscas dopamina de la peor forma y claro la más sencilla, la que menor esfuerzo te cuesta:
Alimentos azucarados.
Comida Rápida.
Redes sociales.
Video juegos.
Drogas.
Porno.
Así le pondrás fin a esto…
Alimentos azucarados.
Comida Rápida.
Redes sociales.
Video juegos.
Drogas.
Porno.
Así le pondrás fin a esto…
1. Busca actividades que no te generen niveles faciles de satisfacción, busca la dopamina real.
Como leer, escuchar música,Podcast, Audiolibros; pintar, aprender algo nuevo, etc.
Estas actividades refuerzan el circuito de recompensa del cerebro.
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Estas actividades refuerzan el circuito de recompensa del cerebro.
VIDEO
Adquirir conocimiento es de las mejores maneras de generar dopamina real, una buena forma es a traves de los audiolibros
Puedes escuchar miles de libros de forma completamente gratuita con este enlace , solo tienes que darte de alta en Audible de Amazon.
amzn.to/4e1etoV
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2. Realiza ejercicio.
De esta manera aumentaras los niveles de dopamina de forma natural.
Incluso un poco de ejercicio puede marcar la diferencia.
Camina, realiza ejercicios de fuerza.
De esta manera aumentaras los niveles de dopamina de forma natural.
Incluso un poco de ejercicio puede marcar la diferencia.
Camina, realiza ejercicios de fuerza.
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3. Duerme al menos 7-8 horas cada noche.
Para que el cerebro se recupere y regule los niveles de dopamina.
Dormir lo suficiente es esencial para la salud mental y física.
Para que el cerebro se recupere y regule los niveles de dopamina.
Dormir lo suficiente es esencial para la salud mental y física.
4. Pasa tiempo con tus seres queridos.
Esto puede aumentar los niveles de dopamina y oxitocina, que es otra hormona que promueve los sentimientos de bienestar.
Intenta pasar tiempo de calidad con tus amigos y familiares.
Desconecta apara conectar...
Esto puede aumentar los niveles de dopamina y oxitocina, que es otra hormona que promueve los sentimientos de bienestar.
Intenta pasar tiempo de calidad con tus amigos y familiares.
Desconecta apara conectar...
5. Equilibre su dieta.
Pero haga que su comida contenga un alto % de proteínas.
Disfrute de muchos:
• Huevos
• Vegetales
• Frutas
• Carne magra.
Esto le ayudará a minimizar los antojos de comida.
Pero haga que su comida contenga un alto % de proteínas.
Disfrute de muchos:
• Huevos
• Vegetales
• Frutas
• Carne magra.
Esto le ayudará a minimizar los antojos de comida.
6. Evita los alimentos procesados y el azúcar.
Ya que pueden provocar un pico de dopamina seguido de una caída, lo que genera adicción y dependencia.
Ya que pueden provocar un pico de dopamina seguido de una caída, lo que genera adicción y dependencia.
VIDEO
Creditos de los videos:
Jabeerbrand (Instagram)
miyoty_oficial (Instagram)
femiliano (instagram)
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Te agradezco un like 💙 y un Rt🔃 al primer tweet para llegar a más personas.
Para más sígueme: @Jefersonnasa_
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