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𝐄𝐋 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐄𝐒 𝐄𝐋 𝐐𝐔𝐄 𝐒𝐄 𝐇𝐀𝐂𝐄 (𝐛𝐢𝐞𝐧)

Mejorar función muscular, capacidad cardiorrespiratoria, movilidad o composición corporal no se pueden alcanzar si antes no se consolida lo más importante: la 𝗔𝗗𝗛𝗘𝗥𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔
Abro hilo
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Para ello, la 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮 debe aportar la 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱 (voluntad y deseo de mejora) pero es responsabilidad del/la 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 que prescribe ejercicio definir 𝗾𝘂𝗲́ 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 (basado en evidencia) y..
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..𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿𝗹𝗼 (habilidades y acompañamientos que favorezcan la continuidad).

Y es que, o somos parte del problema o somos parte de la solución.
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𝗙𝗼𝗿𝗺𝗮𝗿 𝘂𝗻 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼 puede llevar, de media, 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝟱𝟵 𝘆 𝟭𝟱𝟰 𝗱𝗶́𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗲𝘁𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗮 (con una alta variabilidad individual) lc.cx/yx3Vpu y para tener una mayor porcentaje de éxito es necesario..
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..𝗿𝗲𝗽𝗲𝘁𝗶𝗿𝗹𝗼 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝘅𝘁𝗼𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀, con 𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗲𝘀𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗶𝗯𝗶𝗱𝗼, y asociarlo a factores como que exista 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗶𝗮, 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗲 (𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮),..
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..𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗵𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗮 y un entorno con “baja fricción”, es decir, 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗿𝗹𝗼 𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝘅𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼, 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝘆 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀.
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Se trata de facilitar que las personas integren el ejercicio en su vida como un comportamiento 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗲𝗻𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝗱𝗲𝘀𝗲𝗮𝗱𝗼, 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗺𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲.
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El efecto de adherencia es especialmente notable cuando el programa tiene una 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝟭𝟮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮𝘀 y aumenta si existe además 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘆 𝗿𝗲𝗴𝗶𝘀𝘁𝗿𝗼𝘀 de las sesiones, uso de 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼𝘀 y..
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..obtención de algún tipo de 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮𝘀 (refuerzo intrínseco y extrínseco). lc.cx/0qESbZ

Empieza ahora con un tipo y dosis de ejercicio que sea 𝘂́𝘁𝗶𝗹, 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗮𝘇, 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗯𝗹𝗲 y 𝗥𝗘𝗣𝗜́𝗧𝗘𝗟𝗢.
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Los logros extraordinarios surgen de pequeñas acciones ordinarias repetidas un numero extraordinario de veces.😉

Ponte en el centro de tu vida y llénala de salud (reflejo en gran parte de tus decisiones) porque sólo con salud se VIVE. 🏋🏼‍♂️🏃🏻‍♀️❤️

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