@hosomacho1: 一日ブッ通しで仕事や勉強のやる気と集中力を高く維持する「マイ...

一日ブッ通しで仕事や勉強のやる気と集中力を高く維持する「マイクロバウト法」が使える。やり方は簡単で「１時間ごとに５分程の運動を繰り返す」だけ。コロラド大学の研究ではウォーキングで成果が出ている為運動の強度は低くて良い。下記のような音を立てず行える種目なら場所を選ばずできるだろう。

マイクロバウト法には食欲を抑える効果も確認されている。摂取カロリーを減らし、運動により消費カロリーは増えるため、脂肪を減らす効果もかなり高いだろう。ただオフィス等ではやりにくいかもしれない。会社に運動スペースがあり、社員にスキマ時間での運動習慣が形成されれば、業績も上がりそう。